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産後瘋狂運動一定會瘦嗎

母嬰更新时间:2025-01-07 15:56:22

　　産後瘋狂運動一定會瘦嗎

　　當寶寶誕生到這個世界後，許多媽媽心裡想的除了照顧孩子，就是想趕快拯救自己的形體，像電視上那些辣媽明星一樣快速恢複魔鬼身材。不過，女性同胞們别太心急，根據專家指出，如果産後過度減重，反而可能會對身體有反效果，甚至影響哺喂母乳。

　　懷孕變胖是正常現象

　　美國《每日科學》(ScienceDaily)引述德國質量效率醫療保健中心(InstituteforQualityandEfficiencyinHealthcare，QWiG)發表的報告内容指出，其實懷孕變胖沒有這麼可怕，為了維護肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒，等胎兒出生，多餘的重量也跟着消失。

　　在飲食狀态沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在産後6個月内，應會自然而然的消失，但大多數的媽媽們經曆10個月的懷胎補身過程，多半難以克制飲食習慣，這也是為什麼許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關系。

　　一人當兩人吃産後仍過重的原因

　　經QWiG機構分析統計、加上美國對于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題産生，并未在産後6個月内恢複原本的飲食習慣，那樣就很有可能成為永久性肥胖，之後要減重就相對更加困難。

　　要避免産後肥胖的困擾，其實從懷孕期就要特别注意，别以為有了小寶寶，就可以肆無忌憚地大吃特吃，一個人吃兩人份的食物，還心理安慰說都是為了幫孩子補營養。其實，這正是讓媽媽産後肥胖的兇手，懷孕期間雖然必須吃得營養，但卻不代表是個暴飲暴食的時機。

　　産後瘋狂運動不一定就會瘦

　　雜志、綜藝節目總是介紹許多一定可以在短時間内甩肉成功的方法，其中必定會提到運動這招，這一定就是鐵則嗎？運動的确是健康減重的最佳辦法，不過QWiG機構的研究内容分析出，不管是否搭配運動，嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降，因此如果媽媽們工作太忙碌，一兩天忘了運動也别因此感到擔憂，隻要調配好飲食分量，并維持每周固定的運動頻率，要在6個月内瘦下來并非難事。

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