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運動過量的後果有哪些

健康更新时间:2025-02-23 18:55:38

　　運動的好處大家都很清楚，最主要的就是可以增強體質遠離疾病，使得我們的身體更加健康。但是如果運動不當或者運動過量，就會給身體帶來傷害，比如說肌肉酸痛或者神經損傷。所以我們在運動的時候要适當，避免因運動産生傷害，那麼，運動過量的後果有哪些？

　　運動過量可能會導緻神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀态，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。

　　疲勞不是個壞信号，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢複，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。

　　從專業角度來說，運動過量會産生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢複的運動疲勞的積累，導緻人體出現種種不适症狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的後果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經常打籃球的人，減少打球次數，穿插其他運動來代替單一的運動。

　　當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀态時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能症。這時候就要停止運動去就醫。

　　以上就是有關運動過量的後果介紹，可見在生活中的運動要循序漸進的進行，一定要避免預防運動所産生的傷害。可以根據自己的身體情況制定可行的運動計劃，适時适量的進行運動。另外，運動過量還會導緻人的反應能力變差，所以一定要好好的避免運動過量。

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