我們都知道很多的人都會聽過粗纖維食物,那麼,你們是不是都知道粗纖維食物都存在哪些食物中呢?比如說我們常常吃的草莓、菠蘿、芹菜、紅棗中都含有大量的粗纖維素。但是,常常又有人會有這樣的疑問,粗纖維食物能不能減肥呢?下面小編會告訴大家粗纖維食物能不能減肥。
現代營養學的研究表明,多吃粗纖維食物有4大好處:一是改善胃腸道功能,能夠防治便秘、預防腸癌;二是改善血糖生成反應,降低餐後血糖含量,幫助治療糖尿病;三是降低血漿中的膽固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;四是控制體重,減少肥胖病的發生。每天20克就夠了。
粗纖維食品的主要消費群應該是成人和老人,他們由于工作、生活緊張以及生理上的原因,患有肥胖、高脂血症、糖尿病的較多。但吃的時候也要注意,營養學上對于粗纖維的推薦攝入量是每人每天20—35克,多吃反而會降低其他營養素的利用率。
粗纖維食物,例如全麥面包、西蘭花、漿果、扁豆等等。粗纖維食物不但能讓你吃飽,而且還可以阻止身體吸收過多的卡路裡。專家證明如果你每天攝入20—35克的粗纖維食物的話,你就會每天減掉90個卡路裡,這就意味着6個月以後,你将減少5磅的脂肪。
粗纖維食品有着廣泛的保健功能:促進減肥、吸收毒素、保護皮膚、降低血脂、控制血糖、保護口腔、醫治息肉、防治結石、預防乳癌腸癌及防治便秘。
上面的都是小編為您提供的一些粗纖維素食物的相關内容,通過上面的内容,您也可以知道村纖維素食物能否幫助您減肥。在這小編也要提醒大家,不能過于盲目的減肥,要選擇适合自己的。
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