有效改善臉色暗黃

　　一、營養原則

　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　宜多食性平、味甘的溫熱食物。

　　宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

　　适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

　　蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　二、适宜食物

　　主食及豆類的選擇：

　　選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　三、飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

　　肉蛋奶的選擇：

　　雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野雞、豬肚、青魚、鲢魚、刀魚、鲳魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鲳魚、鳜魚、黃魚、章魚、海鳗、鳝魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

　　蔬菜的選擇：

　　補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　水果的選擇：

　　栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄幹等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

　　食療是很好的改變臉色暗黃的方法，但是效果也許會比較不明顯，想要恢複臉部肌膚的光彩，就要每天堅持并持之以恒。當然也有快速消除臉色暗黃的産品，法國的蘇瑪素就是其中聲譽最好的一款産品。

　　蘇瑪素是純天然的護膚産品，能在短時間内就恢複女人臉部的光彩，能把暗黃的肌膚恢複年輕的狀态。不妨試試吧!

　　五種方法去除肌膚角質 還你平滑柔肌膚

　　選擇适合自己的産品

　　去角質的時候MM們要盡量選擇适合自己膚質的去角質産品，最好選擇用溫和性質的去角質乳，敏感肌膚要減少使用的次數，而且一般去角質産品用乳液會比較好，因為可以保濕防曬。

　　去死皮

　　選擇一款磨砂型的去角質霜，塗抹在脖子上和少許的潤膚液一起慢慢的推開來，然後用打圈的手法來去角質，在粗糙的部位家中力度和次數，把角質死皮很好的清理掉以後肌膚會變得更加嬌嫩細滑，白皙也不是不可能哦。

　　徹底清潔

　　選擇用溫和的潔面乳把殘留在臉部的污垢清理掉，用手将泡沫塗開，從下往上慢慢輕輕地按摩，輕輕地用手打圈，然後用清水洗淨拍上不含有酒精的爽膚水，這樣可以呵護臉部使臉部肌膚更加嬌嫩。

　　自制去角質面膜

　　将一根香蕉剝皮後搗爛成泥，然後加入2匙奶油和适量的濃茶水喝珍珠粉，攪拌均勻後塗抹于臉上，待20分鐘後用清水洗淨即可，這款DIY面膜可以有效地祛皺去角質，保持肌膚的光滑水嫩，起到很好的護膚效果。

　　茶水洗臉

　　洗臉後将壓縮面膜紙放入喝剩下的茶水中浸泡，完全濕透後拿出來敷在臉上5分鐘左右，然後用清水洗幹淨，這樣可以有效的祛斑、去角質，是個很不錯的DIY面膜哦，大家都去試試呢。

　　總結：暗黃肌膚總是會顯得女人更加愛的衰老，影響女人們美麗。但是，沒關系，暗黃肌膚并不是不可調節的，小編為你準備的美容護膚方法，調理暗黃肌膚來學習下吧。

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