雖說人的長相大多是先天的，也決定了許多後天的待遇。長得美、皮膚好給别人看來總會是一種享受。不過，也不是美容養顔這件事在後天不能補回來，不然現在也不會有那麼多人在日常中各種講究，以使日漸蛻變……所以說，沒有醜的人，隻有懶人！

那麼，今天康康就與大家分享一些可以幫助美容養顔的食物，常吃有益處，準備好小本本記下來了嗎？

人體如果缺失膠原蛋白，很容易發生皮膚老化。所以，想要美容養顔，還得從補充膠原蛋白開始。

1. 豆類及豆制品

像豆類及豆制品中，都富含有異黃酮，不僅可以加速膠原蛋白的再生，而且可以使促進皮膚老化的金屬蛋白酶活性受到抑制，從而達到延緩皮膚衰老的效果。此類食物有豆腐、豆漿、豆奶、豆乳等等。

此外，豆類食品還可以調節雌性激素，改善女性體内的激素水平，也是對女性朋友們來說很好的一類食品！

2. 胡蘿蔔、紅薯、南瓜

我們都知道胡蘿蔔是富含維生素A的一種蔬菜，而維生素A不僅對保護我們的視力有一定的幫助，還可以保護肌膚表層、修複皮膚中受損的膠原蛋白。相似的食物有紅薯、南瓜等橙色蔬菜也能達到同樣的效果……

3. 西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，能夠對人體起到比較好的抗氧化和增強抵抗力的功能，不但能提高皮膚的膠原蛋白含量，美容抗衰，還可以為肌膚提供防曬保護，夏天多吃有益處。

4. 燕窩

雖然我們都聽說過燕窩是美容養顔的佳品，但事實上你可能沒有認真了解過。燕窩含有微量脂肪、含氮物質、無氮提出物、纖維和己糖胺,以及類似黏蛋白的物質。而且燕窩所含的表皮生長因子,能強烈刺激細胞生長,使肌膚滋潤、光滑、富有彈性！

甚至研究表明，燕窩的脂肪含量是很低的，僅占0.35%，相當于每100g燕窩中隻含有0.35g的脂肪。所以常吃即可美容又不用害怕肥胖。

總而言之，想要擁有姣好容顔，不是都依賴先天的基礎，後天我們也可以通過飲食調理、生活作息保持規律、定期運動等多種方式來進行自我維護。

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