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月經減肥有哪些絕招

健康更新时间:2024-08-19 03:17:30

　　現在很多女性都在保持自己的身材，但是每次月經來的時候缺不知道該怎麼控制自己的生活習慣，都認為經期如果不保養自己的話，小腹會更難受。所以很多人經期都不減肥，放棄了減肥。那麼今天就為大家介紹一下月經減肥有哪些絕招？

　　1、掌握“時期”自然減輕體重

　　相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？

　　其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重産生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。隻要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

　　2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體内囤積太多的能量。

　　我們建議你在這一天多做些運動，隻在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　3、調整主食的第二天做體操

　　因隻在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體内多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

　　4、相隔一周再調整你的主食

　　當你體操做完後，就可恢複到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。

　　但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。

　　以上就是專業人士為大家分析的月經期間該如何減肥，廣大的女性朋友們如何還為此苦惱，不妨試一下上文的方法，隻有合理的方法才能讓大家在健康中減肥，而且我們不能盲目的去用藥物減肥，那樣既會傷身體，而且還不能達到減肥的效果。

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