眼疲勞近視怎麼緩解？-tft每日頭條

眼疲勞近視怎麼緩解？

健康更新时间:2025-05-05 11:29:27

　　人的眼睛是很脆弱的，如果經常的看書時間調理不正常，或者是面對電腦的時間都會對眼睛産生一些傷害。最明顯的就會導緻眼部出現近視的情況。因此如果眼部出現疲勞一定要進行緩解。那麼如何才能更好的避免眼部疲勞導緻的近視呢？小編搜集了一些改善眼部疲勞，防止近視的方法。有興趣的可以跟随小編來見見了解一下。

　　用眼過度的緩解方法方法：

　　1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳，

　　2.每二至三個小時連續使用計算機，應将眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞，

　　4.将計算機套上全黑的厚紙闆，使屏幕光線可以降到很低，

　　5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

　　6.将毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　7.将雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

　　8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。

　　經常用眼過度者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方：

　　1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。

　　現在大家通過小編上述列舉的緩解眼部疲勞和預防眼部近視的方法後。在平時工作或者學習的時候，一定要注意好眼部的護理。平時的時候可以多進行一些眼部按摩，進行遠眺，觀賞一些比較優美的風景，都是可以的，緩解眼部疲勞的。

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