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女生膝蓋痛怎麼辦

健康更新时间:2024-12-28 18:29:45

　　膝蓋痛的情況不分男女也不分年齡，相比之下一般來說女孩子對這方面了解的都要少一點，大多數女孩子都不知道遇到這種情況的時候該怎麼辦，今天我就來為大家一下女生膝蓋受傷痛怎麼辦，如果大家有需要的話，可以跟我一起來看看下面的内容了解一下。

　　内側副韌帶損傷後，膝關節内側劇痛，腫脹，行走困難，膝關節不能完全伸直。有明顯壓痛，壓痛點常在股骨和胫骨的内髁部。

　　内側副韌帶部分損傷的，應将膝關節置于略屈曲位制動，使副韌帶松弛，利于愈合。外敷接骨散治療，消除腫脹，減輕疼痛，幫助愈合。

　　你的膝蓋極有可能是韌帶拉傷了。自我修複的辦法就是做“貼牆半蹲”，最好每天上下午都要做一遍，連續做幾天，感覺舒服了就多堅持做做，不久就痊愈了。

　　貼牆半蹲

　　首先身體背靠牆，然後雙腳向前邁出一腳左右，手扶牆蹲下來，蹲到你的膝關節感到疼痛或不舒服的那個位置的時候停下來，保持這個角度站立，時間保持在10-20分鐘。這個動作也可以再換成三個角度做一做，即大腿與地面分别成90°、100°和120°來回練幾遍會更好。感覺膝關節前側的髌骨和髌韌帶都是硬硬的，這個就說明得到了有效的鍛煉。這個動作看似簡單，實際上也是很累的，但對運動後受傷的糾偏效果是很好的。

　　“貼牆半蹲”主要是為了多角度地幫助糾偏和修複韌帶，為了達到某個角度而将身體貼靠在牆上保持一定的時間。如果你在貼牆蹲的過程中沒有疼痛感時則可以直接換作“小半蹲”來做。“小半蹲”與“貼牆蹲”相比，隻是單單一種半蹲的姿勢和角度，但半蹲的時間相對要多一些，自身的重力全部加在了腿部的膝關節處，效果要更直接一些，你不妨多蹲蹲。

　　以上的内容就是對女生膝蓋受傷痛怎麼辦這個問題的解答了，我相信現在大家也一定都知道遇到這種情況的時候該怎麼辦了，不過我還是希望大家在平常的時候多加注意，能夠做到防患于未然，保持身體的健康。

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