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如何進行便秘穴位按摩

健康更新时间:2025-05-02 19:01:04

　　好多人都遇到過便秘這種毛病，其實在日常的生活中我們一定不要小看這些症狀，他可能會對日後我們的生活帶來一些大的麻煩，一般導緻便秘症狀的原因有很多種，有的時候由于自己情緒的影響也會隐私便秘的現象，在中醫上有一種按摩的手法來通過穴位的按摩解決便秘。

　　便秘穴位按摩

　　大便未出時，兩手重疊在神阙穴(即肚臍)周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便将出不出時，用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點)，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。

　　揉腹按摩法：

　　躺在床上，全身放松，将兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力适度，動作輕柔，呼吸自然。配合潤腸藥物效果更好。

　　腹部按摩法：

　　躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，将一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應适當加強指的壓力(壓力食品)，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可随時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進行。

　　便秘不可小視，有時會導緻我們身心疲憊，所以在生活中我們可以稍微的用手來進行按摩一下，但是這種按摩一定要進行堅持，否則達不到好的效果，一般堅持一周以上就會有好的療效，所以通過這種手段可以減少那些長期便秘患者長期吃藥的麻煩。

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