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精子吃什麼質量好呢

健康更新时间:2025-11-30 11:19:20

　　談到精子大家就會想到“蝌蚪”，确實，它形如蝌蚪，有着又圓又大的頭，扁平的身體，還有一條長長的彎曲的尾巴，長約60微米。精子是受孕過程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分。在繁殖遺傳過程中，精子決定着一半的基因物質。日常生活中如何提高精子質量，這些都是備孕夫妻們最為關心的事情。平常生活下，精子吃什麼好呢

　　1、進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是産生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鳝魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大衆蔬菜之中。

　　3、增加各種礦物質特别是微量元素的攝入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，将會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蛎含鋅最多，可以多吃。

　　4、适當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　平常生活當中，除了要吃對精子質量好的食物外，還要遠離“殺精”食物，這類食物都會破壞産精系統，傷害精子，減少精子的數量，拉低精子的質量。再就是拒絕不良的飲食習慣，不喝咖啡和濃茶，我們應該多多保持營養均衡，補充維生素，不但有利于身體健康，還促進的精子的生産。

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