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o型腿穿短裙會不會很難看

生活更新时间:2025-01-12 02:52:13

春天已經來了，夏天也不遠了，很多女生可以穿自己喜歡的短裙短褲了，但是O型腿的你，讓你不敢穿上喜歡的緊身褲、絲襪短裙！今天這篇文章幫你矯正你的O型腿。

o型腿穿短裙會不會很難看（O型腿的你是不是緊身褲）1

女神潤娥是O型腿的代表之一

o型腿穿短裙會不會很難看（O型腿的你是不是緊身褲）2

O型腿

一、怎樣判斷自己是否是O型腿？

O型腿，俗稱“羅圈腿”，醫學上叫“膝内翻”。看看自己是不是O型腿，我們可以進行自測一下，一般是根據常态膝距和主動膝距可以分為1、2、3、4度。

常态膝距：指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節内側的距離；

主動膝距：指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向内用力并攏，雙膝關節内側的距離。

1度：常态膝距在3厘米以下，主動膝距為0的；

2度：常态膝距在3厘米以下，主動膝距大于0的；

3度：常态膝距在3-5厘米；

4度：常态膝距大于5厘米。

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貝克漢姆的大公子的O型腿

二、為什麼會有O型腿

1、長期不良的姿勢和體态或者不正确的用力習慣引起關節的肌肉力學不平衡，比如：跷二郎腿，還有長期穿高跟鞋。

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跷二郎腿

2、由于營養不良、内分泌或者腸道疾病等原因引起的營養缺乏，骨骼發育障礙、變形或關節軟骨發育不良等情況後，也就是天生的，也可能會出現O型腿。

3、受到外傷，比如：外傷引起的外側韌帶損傷破壞了膝關節的穩定，也是可能會導緻O型腿。

三、改善O型腿的訓練計劃

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O型腿骨關節改變示意圖

動作1：腿部拉伸1，20秒一組，做3組；

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腿部拉伸1

動作2：腿部拉伸2，20秒一組，做3組；

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腿部拉伸2

動作3：仰卧開合，20次一組，做3組；

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仰卧開合

動作4：蚌式，20次一組，做3組；

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蚌式

動作5：跪姿側擡腿，20次一組，做3組；

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跪姿側擡腿

動作6：靜态臀橋，20秒一組，做3組；

雙腳、雙膝并攏，擡起後保持。

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靜态臀橋

動作7：站立夾物，5分鐘。

書本、毛巾、靠墊都可以。

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站立夾物

四、總結

上面這幾個動作全做下來其實一點不輕松，O型腿不嚴重的情況下，2個月基本就能矯正過來了，關鍵要堅持下來，堅持下來，你的回報也是很大的，希望有O型腿的小夥伴堅持下來！

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