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怎麼樣使記憶力好起來？

健康更新时间:2025-03-15 17:37:03

　　記憶力是大腦非常重要的一個功能，記憶力減退也是很多人都會出現的情況，尤其是對于生活壓力比較大的人群來說，人的記憶力會随着很多的因素而進行改變，比如說，随着年齡的增大，記憶力就會有所下降，或者因為疾病的關系，也會造成記憶力的下降，怎麼樣才能保持好的記憶力呢？接下來小編就整理了一些方法。

　　專家指出，繁重的壓力、持續的緊張确實能夠影響人的腦部功能、軀體功能發揮。為此，我們可以從神經的補養和修複入手進行預防和改善。

　　針對精神衰弱和記憶減退的症狀我們既可以借助食物來調養，又可以通過有效的技巧來訓練。

　　核桃是一種滋養品，可治精神衰弱、健忘、失眠，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次有利腦神經的補養;金針菜(黃花菜)對于神經過度疲勞的人很有好處，應大量食用;桂圓性味甘溫，具有補益心脾、養血安神功效，可改善精神衰弱及其各種伴發症狀。

　　平時我們也可借助一些技巧訓練我們的記憶功能。首先，要善于分配注意力。因為我們平時做事不僅要聽、看、記憶，有時還要記筆記，所以必須善于轉移和分配注意，在聽時還要快速地思考、記憶，以理解内容為重點，兼顧各方面，培養注意的轉移和合理的分配能力。其次，要盡量排除内外影響和幹擾，當然這需要借助意志力的幫助，做到有意識的注意。另外，我們可以借助形象化來幫助記憶。在頭腦裡将要記憶的内容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。

　　平時的時候我們也可以做一些技巧的訓練，來訓練我們的記憶功能，平時吃飯或者做事的時候，不僅要去聽去看，還要去進行記憶，有時候還要進行筆記，要盡量的排除一些外在的影響和幹擾，也可以借助一些形象化的事物，來幫助我們的記憶。

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