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脖子頸椎酸痛怎麼辦呢？

健康更新时间:2024-11-19 02:16:35

　　現在好多人因為經常坐在電腦前辦公，于是許多人都出現了頸椎酸痛的現象，隻要工作的時間一長，頸椎就會出現問題，嚴重的甚至還出現了壓迫神經的問題，那麼脖子頸椎酸痛怎麼辦呢？相信，很多人都想知道這個問題的答案，下面就讓小編給大家支幾招吧！

　　冰敷

　　當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

　　坐有靠背的椅子

　　假使背部未受到适當的支撐，将增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　墊毛巾

　　當你坐着時，卷一條毛巾，将它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　适時休息

　　正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應适時地放下手邊的工作，起身走一走。避免經常低頭坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　視線應與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　減少電話聊天

　　講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

　　小心搬運

　　擡重物時，人們常忽略正确的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，将重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你擡起此重物時，應盡量使它貼近身體。

　　睡硬床墊

　　許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

　　勿趴睡

　　這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，将雙膝上彎至胸前。

　　戴圍巾

　　在濕冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但别忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

　　看了小編給大家介紹的這幾種方法，你還滿意嗎？如果你出現了頸椎問題的話，建議最好還是及時采取一些措施，進行治療，如果還沒有的話，及時的防範也是很必要的，不要等出現問題再考慮治療，平時可以多做一些頸部運動，能有效地預防頸椎病。

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