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預防老年腹脹六妙法

健康 更新时间:2024-05-13 05:23:13

  以下方法可減少中老年腹脹:

  1、少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類,以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最後導緻腹脹。

  2、禁食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裡滞留的時間也較長,可能産生較多氣體引發腹脹。

  3、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快,或邊走邊吃,容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

  4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。

  5、适當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的适量運動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。

  6、注意某些疾患。對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是症狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

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