減肥午餐食譜清單 10天減7斤-tft每日頭條

減肥午餐食譜清單 10天減7斤

健康更新时间:2025-02-25 17:41:52

　　減肥午餐是能能夠幫助正努力減肥的MM們正确飲食的效果，下面提供10天左右的減肥午餐清單，以蔬菜和水果為主，在保證營養的同時，還可以達到清理腸胃的功效，10天可以減輕3-7斤。

　　Day1-3

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

　　瘦身湯1~2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

　　豬肉蘿蔔湯DIY：

　　材料：青、紅蘿蔔(洗淨後削皮，切成塊狀)；蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗淨，不用切)；陳皮(少許，浸透洗淨)

　　做法：

　　将陳皮加水放入煲内，旺火燒滾，然後将所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

　　瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

　　Day4-7

　　午餐：這幾天你可以自由進食，可适度加大一些量，但必須注意要将蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

　　Day8-10

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康藥過期半年還能吃嗎
藥過期半年還能吃嗎?西藥過期半年是不可以吃的西藥過期以後就會失去了原有的治療作用，而且還有可能出現毒副作用，接下來我們就來聊聊關于藥過期半年還能吃嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藥過期半年還能吃嗎西藥過期半年是不可以吃的。西藥過期... 2022-06-09
健康身體部位是哪些
#愛樂養生#人體本身是一個複雜的結構，由多向器官、細胞、組織組合。其中膽囊是身體消化系統比較重要的器官之一。但是在現實生活當中，很多人因為對膽囊不注意保養，從而引發膽囊炎或者膽囊結石等疾病的出現，導緻膽囊功能下降，身體出現問題。所以說人體沒... 2023-03-14
健康大卡高的減肥還是大卡低的減肥
你有沒有發現周圍減肥的人，天天把“大卡”挂在嘴上；吃什麼東西之前，都先看看包裝，看看有多少熱量；跑完步，還非要說一下我消耗了多少大卡！大卡到底是啥啊，今天就來大家看看。我是瘦瘦淘兒，坐标澳洲的體重管理師，專“治”各種減肥不成功，歡迎關注，解... 2022-12-15
健康吃隻有50%的全麥面包有效減肥嗎
吃隻有50%的全麥面包有效減肥嗎?全麥面包不一定可以減肥，就好比吃紅薯也不一定能減肥，啃黃瓜，啃苦瓜也并不一定能減肥，現在小編就來說說關于吃隻有50%的全麥面包有效減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!吃隻有50%的全麥面包有效... 2022-10-08
健康 200胖女孩減肥成功
“我真的不喜歡我的婚禮，因為我非常不舒服，并為所有這些情感而苦苦掙紮。我當時穿着白色、無肩帶的26号（直接理解為最大碼的plus版本）連衣裙，但我對自己并不滿意。那時我以為，這就是我的生活。如果我不能在婚禮上瘦下來，那我就永遠不會減肥成功... 2022-11-30
健康補腎提高免疫力
寒冷的冬天，來上一盤辣子雞，好吃不膩，營養價值還高，讓我遠離感冒，中醫認為雞肉具有溫中益氣，補精填髓，益五髒，活血脈、強筋骨、補虛損的功效。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。現在就跟跟我們來看看辣子... 2023-02-15
健康突然性的頭昏頭痛是什麼原因
頭昏、頭痛是生活中的常見症狀，沒有特異性。高血壓可以導緻頭昏、頭痛；腦出血、腦梗死可以引起；頸椎病、肩周炎也可以引起。那麼，在臨床工作中，我們要如何根據患者的頭昏、頭痛特點來判斷其原因呢？餘振球教授查看了三位主要表現為頭昏、頭痛的患者，通過... 2023-02-02
健康魔獸wlk包有多少格
魔獸世界巫妖王懷舊服已經正式開服，像小探這種佛系玩家上線遊玩了一下就下線了，準備晚上再慢慢練級，但是有的玩家不一樣，目标就是“服務器第一”，開服僅僅4個多小時候，已經有多類服務器第一被玩家們拿下，國服玩家的遊戲實力真是深不可測。首先是升級的... 2023-02-28
健康燒烤類食物為什麼不能多吃
沒有什麼是一頓燒烤不能解決的如果有，那就兩頓！剛從炭火上撤下來的串搭配冰鎮啤酒怎一個爽字了得~令人難過的是大家都說燒烤容易緻癌燒烤為什麼緻癌？緻癌物質到底藏在哪裡？怎麼吃燒烤還不影響身體健康？接着往下看~01燒烤為什麼這麼好吃？用木炭在明火... 2023-01-07
健康家裡萬萬要養這幾種植物
說起蘆荟，我們的第一反應是“美容”，但其實除了美容，蘆荟還能幫我們解決很多常見的小毛病。家裡有了一盆蘆荟，藥用觀賞兩不誤，值！藥用功能消炎殺菌蘆荟具有一定抗菌消炎作用，蚊蟲叮咬等輕微的皮膚發炎問題，可以用蘆荟膠塗抹緩解。愈合傷口蘆荟還有止痛... 2023-02-28
健康每天走路5公裡能減肥嗎
走路能減肥嗎？步行是最有效的減肥方式之一。散步的好處在于它可以在任何地方進行。此外，大幅度增加你的步數可以很容易地做到，即使在你自己的家裡，隻要執行一些簡單的提示。在我們深入研究之前，讓我們來回答一下你每天應該采取多少步驟來減肥。說到“一天... 2022-12-05
健康朵嘉濃可以修複紅血絲嗎
激素臉也稱激素性痤瘡，屬于藥物性痤瘡的一種，是因為間斷或者是長時間的濫用激素藥膏或暗含激素的美容化妝品，引起激素的毒副作用所造成的一種嚴重皮膚病。它有别于普通的皮膚敏感或是過敏，因其不僅嚴重的破壞了皮膚的正常生理結構和功能，還對患者的整個身... 2023-02-28
健康健康飲水純淨水
近期，以健康好水知名的水品牌家鄉田再出新品，推出15L裝一次性包裝飲用水，引發行業關注，并獲得了消費者的高度認可，掀起了健康飲水的新潮流。家鄉田好水，創始于2013年，是一家專注好水生産的企業，自成立起，便緻力于為消費者提供更健康好喝的飲用... 2023-01-01
健康養倉鼠對身體有什麼危害
很多人養倉鼠，可能都被倉鼠咬過，但是想到倉鼠那麼可愛，想到倉鼠躺手那種感覺，還是忍不住去養倉鼠，養倉鼠對人有哪些危害?其實養倉鼠對人的危害很小，基本造不成什麼傷害。第一，倉鼠身上可能有寄生蟲。養倉鼠的主人肯定會去摸摸抱抱鼠子的，倉鼠身上可能... 2023-03-23
健康土豆和什麼搭配吃會減肥
說到土豆，我相信很多人都喜歡吃，既是菜又是主食，不管怎麼吃，都吃不膩；其實我是那種超愛土豆的人，因為土豆我是從小吃到大的，那個年代農村很多家庭并不富裕，有土地的都會種土豆，我家也不例外，每年土豆都會種很多，有土豆很多人才能存活下來，土豆的吃... 2022-11-18
健康 4款簡單家常清火養生湯
秋季本來就是個滋潤養顔的季節哦！要記得時刻給你的肌膚補補水今天給大家分享6道适合秋天喝的養生湯羹，潤燥補水、美容養顔，做法非常簡單，一個迷你養生壺就能搞定，忙碌的打工人也可以輕松制作哦~百合蓮子銀耳羹食材：蓮子、百合、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖... 2023-03-27
健康學做西芹百合炒蝦仁
面對情況嚴峻的疫情，宅在家裡照顧好自己的健康是首要任務，除了重視外部防護外，也需要注意平時的飲食健康。一日三餐需要注意合理膳食，通過均衡營養提高自身免疫力，五谷雜糧、優質蛋白質、水果蔬菜、以及油脂的營養配比都非常重要。今天給大家介紹一款營養... 2022-10-22
健康兒童手足口病是什麼樣的症狀
手足口病很常見手足口病，或稱HFMD病，是一種由不同病毒引起的傳染性疾病。這在嬰兒和5歲以下的兒童中很常見。然而，年齡較大的兒童和成年人也可以得到HFMD。在美國，夏天和秋天去HFMD更常見。HFMD通常并不嚴重，幾乎所有的人都會在7到10... 2023-02-24
健康單腿伸展的瑜伽動作
站立分腿式是一種更高級的體式，包括擡起一隻腳來伸展股四頭肌和腘繩肌。體式适合經驗豐富的人，如果你是初學者，你應該具有靈活的背部、頸部和腿部再開始練習。站立分腿式（劈叉）是平衡姿勢，是有力而積極的，挑戰平衡、協調和專注。站立分腿式（劈叉）是平... 2023-01-25
健康電腦蠕蟲病毒名稱
電腦蠕蟲病毒名稱?，我來為大家科普一下關于電腦蠕蟲病毒名稱?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!電腦蠕蟲病毒名稱 2023-01-13
健康山楂消食還配什麼
冬天一到，天氣寒冷，大部分人都不願意出門，一直在家窩着，不運動就會導緻一系列的問題發生，消化不好就是最明顯的症狀。今天營養師大喬就給大家介紹一款有助于消化的菜肴，它就是山楂，而且山楂與它絕配，被稱“天然瀉藥”，口臭消散，或許大肚子也沒了。山... 2023-03-11
健康立夏習俗吃什麼水果好
明天就是立夏節氣了，意味着春天結束，夏天到來。二十四節氣幾乎每個節氣都有其相對應的傳統習俗和飲食習慣。立夏之後天氣由溫暖轉向炎熱，季節轉換、萬物繁茂，是農作物生長最旺盛的季節，天氣酷熱也會緻使人們食欲不佳，而此時卻是農耕繁忙的時候，有大量農... 2022-12-09
健康健康成長珍惜當下
為培養學生良好的心理素質、穩定的情感，和諧的人際關系，使學生擁有健康快樂、積極向上的生活環境，我校心理健康教育中心開展了以“心空晴朗繪出陽光”為主題的心理健康手抄報活動。心理健康手抄報是以心理健康為内容的手抄報。在學校，手抄報是第二課堂的一... 2022-11-30
健康幼兒手足口病的症狀與治療
幼兒手足口病的症狀與治療?，接下來我們就來聊聊關于幼兒手足口病的症狀與治療?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!幼兒手足口病的症狀與治療【育兒圖解】手足口病是典型病毒感染，最常見的症狀應是高熱，繼之出現咽部、手掌、腳面、肛門周圍紅疹。隻有... 2023-02-24
健康長期練瑜伽能減肥麼
長期練瑜伽能減肥麼?很多人會選擇做瑜伽，可是不少人在作為一名瑜伽的初級練習者時，就覺得在做較難動作時要配合呼吸會很困難于是會有很多人堅持不下去，那麼開始做瑜伽覺得很難怎麼辦呢？，下面我們就來說一說關于長期練瑜伽能減肥麼?我們一起去了解并探讨... 2022-12-27
健康身體藏不住陽
納蘭容若說：“人生若隻如初見，何事秋風悲畫扇。等閑變道故人心，卻道故人心易變。”很多美好的愛情，都有一個美好的開始，卻不一定有一個美好的結局。多少愛情，開始得轟轟烈烈，卻越來越平淡，兩個人走着走着，感情就淡了，因為各種原因，最終難以為繼。而... 2023-03-11
健康晚飯怎麼吃健康又養生
人是鐵，飯是鋼。不吃晚飯，餓得慌！晚飯是我們三餐中非常重要的一餐，吃對了養生，吃錯了“害命”！這幾個晚飯“要點”大家一定要記住！晚飯這樣吃最好！1晚飯要早點吃雖然叫晚飯，但是早些吃更有益健康，一般來說，在睡覺前4個小時把晚飯吃完為最佳。我們... 2023-03-08
健康胰腺有問題最直接的症狀
在臨床上，有一種癌症早期發現幾乎沒有可能，每年新确診的近11萬患者中，絕大部分都已經進入了晚期階段。由于它的惡性程度極高、對放化療等治療手段不夠敏感，所以進入晚期後的預後效果極差，患者在短短幾周、幾個月内就可能因它離世，這種癌症在臨床也被稱... 2022-11-19
健康産後減肥最好的八個方法
二寶現在三個多月了，比以前還是重了15斤。為了減肥，每天控制飲食，少吃肉、少吃糖、少吃米飯，就這樣的節奏隻掉了2斤肉。然後，我在網上買了碧生源減肥茶，每天喝1-2包，瘋狂拉肚子持續了兩個星期，肚子是平攤了一點點，體重隻少了4斤。[捂臉]接着... 2023-02-28
健康口鼻發幹流清涕屬于什麼感冒
中醫治療感冒，首先要辨證型，鼻涕就是幫助辨别感冒寒熱的一個重要指标。風寒感冒：流涕多色白、清稀風寒感冒是最為常見的一種感冒類型，可見鼻流清涕，同時可見無汗頭痛，肢節酸痛，鼻塞聲重，鼻涕質稀色白。若有痰，痰也多稀薄色白。此時應當散寒解表，中成... 2022-12-30

tft每日頭條

> 健康

> 減肥午餐食譜清單 10天減7斤

減肥午餐食譜清單 10天減7斤

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注