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如何讓孩子記憶力提高呢？

母嬰更新时间:2024-07-30 01:14:53

　　孩子小小的年紀正在發育和成長度的關鍵時期，如果記憶力不好或是出現下降的現象，問題可是很嚴重的，家人們也必須要提高警惕，那麼如何讓孩子記憶力提高？在此階段，提高記憶力無非就是從飲食及生活起居入手來調理，多吃一些營養豐富且有助于改善記憶力的食物很重要。

　　卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用适量的大豆或豆制品，可增強記憶力。卵磷脂被譽為維持聰明的“電池”，有助于增強記憶力。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、魚等食物都有助于維護腦功能，增強記憶力。

　　維生素是維護身體健康，提高智力活動的重要營養素之一。如維生素C是保護腦功能的重要物質。B族維生素尤其是維生素B1、B6、B12和葉酸都與腦功能的健全有一定的關系。1個柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大棗)，就能滿足一天所需的維生素C。

　　含有豐富維生素B1的食物有：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝等。含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸的食物有：肝、肉類、牛奶、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。

　　鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力，并和其他堿性元素在一起，能維持體液的酸堿平衡，避免因飲食不當而形成酸性體質，使人感到疲倦，影響大腦的工作效率。鈣含量高的食物有：牛奶、酸奶、花生、芝麻醬、豆腐等。此外，運動和曬太陽都對補鈣有好處。

　　上文中明确介紹了如何讓孩子記憶力提高，希望對孩子們有所幫助，發育的時期還是不能缺少營養的，多吃點維生素豐富的食物，補充個鈣鋅都是必不可少的，當然了睡眠方面也要養成一個好的習慣，保證充足睡眠，規律作息也很重要。

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