做什麼運動最減臀呢？-tft每日頭條

做什麼運動最減臀呢？

健康更新时间:2024-11-30 02:38:49

　　有的人常常會為自己的大屁股而苦惱，因為屁股太大，穿衣服就不能随心所欲，隻能是穿大一些的上衣來遮蓋。這樣的朋友肯定會想盡辦法來減屁股上的贅肉，但是不放心抽脂減肥的辦法，而且還需要花費許多的金錢。想要運動減肥，但是又不知道應該做什麼運動來減肥。那麼，不妨試一試下文的介紹：

　　1、仰卧在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重複進行。

　　2、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量擡高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。

　　3、腳踩着繩子後，兩腳成前後步，接着下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

　　4、讓雙肘及膝蓋伏在地闆上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。擡起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持數秒。收下左腿，然後重複右腿。

　　5、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裡，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

　　想要減臀部的贅肉，可以通過運動消耗脂肪和飲食控制脂肪的攝取來達到目的。這樣的減肥方式不但不用花錢，而且還是最健康的減肥方式。像上文中的爬樓梯，不但可以讓臀部的贅肉減少，還可以起到強身健體的作用，對身體健康非常的有利。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康我的減肥心酸曆程
女生其實都希望自己有一個苗條又好看的身材，很多人都知道“一白遮百醜，一胖毀所有”，網上還有一個關于減肥很搞笑的段子是這麼說的：一月肉更肥，二月不知誰，三月不減肥，四月徒傷悲……相信一部分姑娘看了之後會哭笑不得。網上減肥的方法實在是太多了，各... 2023-01-24
健康吃螃蟹為什麼容易腹瀉
吃螃蟹為什麼容易腹瀉?愛吃水果，愛喝花茶，喜歡吃海鮮，尤其是螃蟹近日，在和醫生描述自己的生活習慣時，王女士并不覺得自己的這些習慣有什麼不妥，畢竟身邊很多朋友都是這樣，大家都覺得挺好的，下面我們就來說一說關于吃螃蟹為什麼容易腹瀉?我們一起去了... 2023-02-03
健康數學思維學習有方法有技巧
“每天認真聽課，數學還是不及格”“這道題明明做過，條件一變就不會”“練題那麼多，成績依舊上不去”……關于數學，很多同學頭疼不已，也總是會遇到各種各樣的困惑或問題。作為三大主科之一，數學是較能拉開差距的一門學科，單科拉開三四十分的現象并不少見... 2022-11-27
健康幼兒園防疫知識專欄
親愛的大朋友、小朋友們：蔓延的疫情，影響了我們正常的生活節奏。在等待開學的日子裡，我們要持續做好個人防護。同時安排好小朋友們的一日生活作息，動靜交替，勞逸結合，彼此陪伴，幫助幼兒養成良好的生活習慣。烏魯木齊市第一幼兒園為您準備了一份防疫小知... 2023-03-13
健康養生南瓜粥的做法
養生南瓜粥的做法?備好原材料，老南瓜一個，大米少許熬制南瓜粥需要用老南瓜，老南瓜粉甜适合熬粥，今天小編就來聊一聊關于養生南瓜粥的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!養生南瓜粥的做法備好原材料，老南瓜一個，大米少許。熬制南瓜粥需要用老南瓜，老... 2022-07-09
健康孩子發燒不能吃的食物有啥
兒童發熱早期可以采取物理降溫，如果溫度較高要及時到醫院就診，發熱期間人體新陳代謝增快，應該要注意多喝水，并且要注意卧床休息，保持室内的安靜，避免不良因素的刺激，并且要适當的減少衣服，兒童發熱如何護理？下面我們具體了解一下吧。兒童發熱如何護理... 2023-01-22
健康山楂和什麼搭配喝效果比較好
在寒冷的冬季，關于山楂最難忘的記憶，莫過于那迷人的冰糖葫蘆串兒，紅彤彤的山楂，裹着晶瑩剔透的糖衣，咬上一口，糖衣在嘴邊簌簌地掉，嘴裡彌漫着酸甜的清香。不過，你知道誘人的山楂究竟該怎麼吃嗎？下面，就一起來看看吧。山楂八功效，個個都厲害1防治心... 2023-02-03
健康癌症晚期病人到底有多疼
“住在樓下的老李，跳樓了，聽說是癌症晚期痛得受不了……”前幾天，小區裡的一場悲劇，讓陳叔久久無法釋懷。陳叔是一名肺癌患者，和老李算是“不病不相識”，兩人經常聊天。老李對陳叔說過，最痛最痛的時候，他覺得死亡都是一種奢侈，真的不想活了。如今，陳... 2023-03-17
健康男士減肥方法五步
一、三餐飲食攝取量：以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，标準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘... 2023-04-03
健康減肥少吃肉能減肥嗎
社交平台上，有很多健身減肥博主都在分享自己的生酮飲食經驗，吸引他人效仿。但有研究顯示，生酮飲食可能引發酮症，從而引起色素性癢疹。嚴重的還可能出現代謝性酸中毒、腎結石、心衰等風險，造成髒器損害。專家表示，生酮飲食療法是一種治療性膳食，不是所有... 2023-02-15
健康送你5款減肥食譜讓你健康瘦身
繼續昨天的内容：14、木耳豆腐湯。做法：先将30克黑木耳泡發後洗淨，150克豆腐切成片，将豆腐與黑木耳一起加入一小碗雞湯和适量的清水中炖15分鐘，适當調味即可。還可以降低膽固醇哦~~15、各類水果。要求餐前幾分鐘吃，可以降低食欲~~16、芒... 2023-01-18
健康怎麼能減肥
怎麼能減肥?吃得清淡，多吃蔬果要是想要減肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的适合減肥，但是要... 2022-07-19
健康吃多了會發胖的水果有哪些呢
又到了露肉的季節，很多人開始了減肥環節，除了運動，就是控飲食。很多人會選擇水果作為晚餐，殊不知這樣不但減不了體重，還會适得其反。為什麼呢？水果一吃就停不下來呢？因為水果裡含的糖分都是果糖，甜度高于葡萄糖與蔗糖，刺激多巴胺分泌，食欲蹭蹭蹭的也... 2023-01-08
健康心髒停跳十幾分鐘會有什麼後遺症
原标題：心髒停跳！撐了兩天，浙江14歲男孩疾病暴發失去意識！醫生：警惕這些症狀…據杭州日報報道，這個國慶假期前，溫州14歲的小文（化名）在“鬼門關”前走了一遭。感冒發燒的小文，因為課業繁忙強撐着沒去醫院治療，撐了兩天高燒遲遲沒退。等到醫院後... 2023-03-17
健康工作人員被氫氣球帶走的新消息
來源：央視新聞客戶端9月4日，黑龍江海林市山市鎮工人打松塔時乘坐氫氣球發生意外，一人被氫氣球帶走。據當地工作人員介紹，事發時有兩人在氫氣球上作業，一人及時跳下，一人被氫氣球帶走。由于進入山區，該名工人手機無信号，暫時失聯。9月5日上午，救援... 2023-03-16
健康怎樣做出來的豆漿才更營養
怎樣做出來的豆漿才更營養?，我來為大家科普一下關于怎樣做出來的豆漿才更營養?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!怎樣做出來的豆漿才更營養準備好所需要的食材，黃豆和大米按照100:20的比例剛好合适，再準備十幾粒枸杞，不用太多。我這些不是... 2022-12-03
健康細菌真菌病毒的區别
細菌真菌病毒的區别?細菌真菌病毒的區别：細菌有各種形狀和長鍊，但每個細菌是獨立生活，有的細菌有鞭毛，可遊動，有的細菌有細胞壁，對細菌有保護作用，今天小編就來聊一聊關于細菌真菌病毒的區别?接下來我們就一起去研究一下吧!細菌真菌病毒的區别細菌真... 2022-07-19
健康阿宇徒弟奶茶妹怎麼了
二驢用王大拿号與粉絲唠嗑，感慨開心就好互聯網時代不一樣了，監管也越來越嚴了大家也都看新聞了，有些東西不能幹了不能那麼玩了，我也知道咱家人跟着着急不能那麼幹了，現在所有的條條框框都羅列出來了，你看誰出圈必死等着就完了，咱以前啥樣啊那講話了，拎... 2023-03-10
健康治療不孕症時間很久
不孕症的治療比較複雜，有些患者單純尋找病因，需要很長時間。找出不孕症的病因是解決不孕症最關鍵的環節。隻有找到不孕症的病因，才能進行有效的治療。因此，不孕症患者，一定要進行相關檢查。下面，就随小編一起來了解一些關于不孕症的一些問題吧。如何治療... 2022-10-29
健康沙棘粉是否有降血糖作用
針對男性慢性病：三苦沙棘粉配方：苦荞麥、苦瓜、苦丁茶、卵磷脂、沙棘、葡萄籽等。調理機能：能增強體質、降三高，軟化血管的保健功能。劑型：粉劑，沖水即食。方解：苦荞麥：味苦，平。理氣止痛，健脾利濕。用于胃痛，消化不良，腰腿疼痛，跌打損傷。苦瓜：... 2022-12-24
健康很嫩的菠菜有營養嗎
第一次知道菠菜，是看大力水手知道的，從此以後就愛上了菠菜，并且相信，菠菜能補充無窮無盡的能量，讓人無比強壯。在家常飯桌上，菠菜是常見的食材，尤其是早春的時節，萬物剛剛複蘇時候，一叢叢菠菜綠油油透出新鮮的氣息，早早成為當季的蔬菜，十分受大家的... 2022-12-25
健康黑姜的功效與作用
黑姜的功效與作用?黑姜，又叫炮姜功效是溫中散寒，溫經止血，我來為大家科普一下關于黑姜的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!黑姜的功效與作用黑姜，又叫炮姜。功效是溫中散寒，溫經止血。臨床作用是治療虛寒性或實性寒涼疾病，比如吐血... 2022-06-17
健康羅漢果傷肝的嗎
提起羅漢果，相信大家應該不會太陌生吧，我們常說的神仙果就是它了。羅漢果是一種比較名貴的中藥材，還是一種佳果，有清熱潤肺止咳等功效。對痰火咳嗽,百日咳等均有良好的治療作用。羅漢果又被稱之紅毛果、拉汗果、羅晃子、茶山子等等。那麼羅漢果還有哪些具... 2023-02-14
健康糖尿病吃什麼蛋白升得快
蛋白質不僅是構成機體的重要物質，還構成體内各種重要的生理活性物質（如激素、酶、抗體、各種物質轉運體等）并調節生理功能，同時蛋白質還是人體能量的重要來源。因此蛋白質是人體不可或缺的營養成分。由于人體的新陳代謝，每天都要攝取一定量的蛋白質，才能... 2023-03-24
健康怎麼搖頭緩解頸椎病
怎麼搖頭緩解頸椎病?本報記者劉蓉通訊員彭欽平，接下來我們就來聊聊關于怎麼搖頭緩解頸椎病?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎麼搖頭緩解頸椎病本報記者劉蓉通訊員彭欽平很多人脖子不舒服時，都會前後左右搖晃腦袋緩解不适，但有人因頻繁搖頭晃腦引... 2022-11-23
健康銀杏樹葉能吃嗎有什麼功效與作用
銀杏樹葉能吃嗎有什麼功效與作用?銀杏樹葉可以吃加工好的銀杏葉，人們通常用來泡水喝，大家喝時要注意别跟茶、菊花一起還有的是吃藥的時候也不能喝銀杏葉泡的茶，不然會阻礙藥效的發揮，容易引起一些不良反應，現在小編就來說說關于銀杏樹葉能吃嗎有什麼功效... 2022-05-31
健康推薦給你一些好用的身體乳
來源：愛囤貨的塔塔醬（文/塔塔）各位仙女們，硬核少女塔上線啦嘿嘿，有沒有想念我呀塔塔這兩天在狂補電視劇《都挺好》再次被姚晨圈粉了，也太酷了吧姚晨飾演的蘇明玉一角出身貧寒，父親懦弱，母親強勢從小生活在一個極端重男輕女的家庭而她選擇與這種家庭決... 2022-12-08
健康秋冬季常見傳染病預防知識學習
入冬以來，受天氣影響冬季呼吸道傳染病明顯增強身邊好多人噴嚏連天、發燒出疹、嘔吐腹瀉……一把鼻涕，一把辛酸淚說不出的難受~下面就讓我們一起來看看，冬季哪些疾病需要我們重點關注！流感關注度☆☆☆☆☆流感是由流感病毒引起的一種嚴重危害人類健康的呼... 2023-02-06
健康碳水食物有哪些
1、西紅柿含有大量的果膠。果膠進入身體之後可以很容易讓人有飽腹感，同時果膠含有大量的纖維素，進入身體之後可以促進排便，減少便秘的發生。果膠還能夠吸附更多的脂肪幫助排出體外。這些都有助于減肥。2、西紅柿含有大量的紅茄素，這種成分可以抑制脂肪的... 2022-12-05
健康市場監督管理局健康證怎麼辦理
市場監督管理局健康證怎麼辦理?食品生産經營企業點多、量大、面廣，食品從業人員流動性強、體檢時間分散、企業人員管理存在疏漏，造成健康證過期問題頻發，這一問題在全國食品行業中普遍存在沈陽市市場監管局以問題為導向，開展“守底線查隐患保安全”食品安... 2023-03-08

tft每日頭條

> 健康

> 做什麼運動最減臀呢？

做什麼運動最減臀呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注