身體發虛的人需要到醫院做檢查，判斷是屬于氣虛還是血虛，亦或者是因為工作勞累而身體虛弱。當然，虛弱體質的人更應該做好日常調理，比如說通過中醫藥膳來調理身體。另外，虛弱身體的人要中醫不可太操勞，平時适放松休息，飲食也要注意，營養補充要到位，還要适當參加體育活動。
山藥薏仁茶以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止于當番薯吃。
四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養生飲食。有些人習慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉；現代人怕營養過剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。
薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。
香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅對于氣虛及胃腸功能差的人極其有效，将泥鳅、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營養價值高。但香菇最好要經太陽照射，産生維生素D後再食用較有效。
凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
很多身體虛弱的人是老年人群，這樣的人平時心神不甯，或者總是失眠健忘，屬于氣血不足導緻的。可多吃蓮子以及紅糖，也可以将蓮子與紅糖一起熬煮然後食用。另外，如果肝氣虛弱，或者視物不清，可多吃烏雞肝，比如食用烏雞肝熬制成粥來食用。
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