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抑郁症引起的頭疼要如何緩解

健康更新时间:2025-02-14 18:25:48

　　我們平時生活裡所接觸的抑郁症的症狀都太片面。這導緻我們并不能完全的了解抑郁症。當你頭疼的時候也很有可能是由于抑郁症引起的，那麼要如何緩解呢？

　　抑郁症的自我調節方法：

　　一是堅持每天鍛煉：

　　每天晨起慢鍛煉15分鐘，增強體質；

　　二是調整思維方法：

　　多數抑郁與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心态平和最重要；

　　三是睡前放松法：

　　洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

　　四是養成生活規律：

　　較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

　　五是全身放松法：

　　在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；

　　六是按摩法：

　　經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

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