鄭多燕減肥法親身感受-tft每日頭條

鄭多燕減肥法親身感受

健康更新时间:2024-09-15 16:19:18

　　第一次聽到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷，當時小編瞥了一眼網路畫面冷哼了一聲，斥之以鼻。不過又是一個減肥操，用自己當活招牌，動作簡單，沒什麼特别之處。直到最近親身體驗之後，才驚覺其中看似簡單卻暗藏玄機的動作設計。小編實驗後證明隻花了兩周變瘦下約三公斤，手臂、腰臀和大腿明顯因緊實而小了一号，久違的腹肌腰線居然也都回來了！

　　于是小編帶着感恩與贖罪的心，稍加研究了鄭女皇的動作後有了以下發現：兩周減6斤！試用鄭多燕減肥法親身感受

　　1. 動作簡單

　　身為舞者的貫性思考之一就是對簡單沒有美感的動作不屑一顧。不過老娘必須承認診鄭多燕簡單的動作設計卻是成功的最關鍵因素。

　　首先是大關節的運動動作一目了然，幫助使用者快速理解降低挫折感。

　　再來是複雜性低，一個動作僅運動一處，不需要上下半身同時配合，讓手腳不協調的大多數人跟得上，有成就感。是從使用者角度出發的考量非常用心而貼心。

　　2. 重複性

　　每一段動作組合會重複兩次，中間有短暫的八字臀動作當作休息過門。這樣的方式除了加強訓練特定部位之外，也幫助使用者加深動作印象，前一段沒跟上的還有機會再練習一次。好一個充滿佛心，建立信心。

　　3. 配合音樂八拍循環

　　這一點倒是和舞蹈課的暖身方式有志一同。動作重複的次數皆以音樂的八拍為一循環，學生很自然可以跟上老師的節奏和韻律，避免動作切換時的手忙腳亂。同樣的動作也可以随音樂的八拍作速度上的變化，例如一動作慢動作四拍完成，再逐漸加快至一拍一個動作。簡單的循序漸進小技巧，可以讓老師好帶領，學生容易跟。

　　4. 有氧結合肌力訓練

　　在第一階簡單的暖身後，緊接者會是簡單的律動，漸漸提高心跳速率讓身體發熱。有此先提高新陳代謝率後，能夠更有效率地讓後續的局部雕塑動作事半功倍。大部分使用者分享的10分鐘爆汗經驗就是因為身體熱能被有效提高的緣故。

　　5. 效果卓越

　　是真的很有效啊！當時老娘是每天做一集30分鐘，一周偷懶一天，沒有其他的運動。兩周就感覺原本緊繃的熱褲變松、容易有内衣勒痕的虎背熊腰也不再那麼厚實。最重要的是，每天運動讓老娘心情愉快、神清氣爽、精神奕奕咧！

　　老實說幫鄭多燕打廣告對老娘而言是一點好處也沒有，純粹是耳聞還有人服藥，或是花大錢上健身房，上減肥班真的是很冤枉啊！試試鄭多燕吧，打開Youtube一天30分鐘就搞定。

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