大家有沒有發現,身邊的老人很多都是患有老年癡呆症的,這是無法控制的事情,隻能夠通過有效的預防。一說到老年癡呆症,大家肯定都在想那是老人才會患有的疾病吧!但是,現在的老年癡呆症越來越趨向年輕化了。那麼,老年癡呆症的預防有哪些呢?下面就給大家一一介紹一下。
老年癡呆症,又名阿爾茨海默症,是一種進行性發展的緻死性神經退行性疾病,臨床表現為認知和記憶功能不斷惡化,日常生活能力進行性減退,并有各種神經精神症狀和行為障礙。
預防老年癡呆的十大秘訣:
第一,飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
第二,适度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
第三,避免過度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過度會導緻肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不隻會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四,預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。
第五,小心别跌倒,頭部摔傷會導緻癡呆。高齡者必要時應使用拐杖。
第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
第七,要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,随時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
第八,随時對人付出關心,保持良好的人際關系,找到自己的生存價值。
第九,保持年輕的心,适當打扮自己。
第十,避免過于深沉、消極、唉聲歎氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂郁症,使免疫機能降低,沒有食欲和體力,甚至長期卧床。
當然 ,樂觀豁達的精神、有益于身心的活動和自信心也是預防老年性癡呆的重要因素。每天帶老人散步散步,可以促進血液循環,或是和老人玩些容易的腦部遊戲。更多的知識可以随時關注小編,小編會繼續為大家誠心奉獻的。
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