其實大部分認為補腎就是壯陽的意思，同樣和女性也沒有關系，但是實際上不管男女其實都會有腎虛的情況，對男人來說不是很重要，為女兒來說，補腎同樣重要，所以我們女人應該怎麼補腎，首先要看自己是否腎虛，如果腎虛的話，應該采取哪些對策或者是如何來預防呢！
腎虛特征1：秀發日漸稀少
病情分析：女性25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷并且沒有光澤，容易出現脫發現象.
防治對策：
1）每日8個小時的充足睡眠很重要。
2）多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯、或 石斛湯 溫補腎氣。石斛湯做法：石斛10克，水煎30分鐘，取湯品一日内分兩次溫服。
2）少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
腎虛特征2：尿頻、總想去衛生間
病情分析：通常女性尿頻一個最明顯的特征就是“量少次多”。中醫認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
防治對策：
1）注意保暖
2）多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。
3）如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起尿頻。
腎虛特征3：怕冷且容易拉肚子
病情分析：如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導緻心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀
防治對策：
1）多做健身運動，加速血液循環，增強抗冷能力;
2）在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼、或石斛等溫補腎陽的食物。
所以上面來介紹了幾種腎虛的情況，如果有女的發現自己出現上述情況，應該要注意自己的身體了，可以去醫院檢查檢查，作出相應的措施，平時也要注意飲食啊，休息，運動，本來女人本來就老的快，所以更加要保護自己的身體了。
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