年底到了，在我們即将享受新年假期的同時，工作壓力也伴随而來。年底各大公司都處在忙碌的工作狀态，很多上班族們都感到壓力十分之大，那麼壓力大怎麼辦呢？今天小編就帶你了解一下7種快速減壓方法。

　　如何減壓

　　1.換位思考認同法

　　正确認知壓力，靈活調整自己的心态。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　2.推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，随時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　3.順其自然自我解脫法

　　學會自我放松，在适當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　4.注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目标要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。

　　5.更新環境自我調節法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室内養花、對美好事物的想像等。

　　6.音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心态，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養

　　成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　7.自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

　　盤點20個能快速緩解壓力的方法

　　No.1 一吐為快

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　No.2 開懷大笑

　　健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　No.3 聽聽音樂

　　輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不甯。

　　No.4 閱讀書報

　　讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　No.5 重新評價

　　如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

　　No.6 大喊大叫

　　在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體内壓力的一種方法。

　　No.7 與人為善

　　遇事千萬别懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用别人的錯誤懲罰自己。

　　No.8 不要挑剔

　　不要對他人期望過高，應看到别人的優點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　No.9 留有餘地

　　不要企圖處處争先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給别人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

　　No.10 學會躲避

　　從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽别人說話同樣可以減輕心理壓力。

　　No.11 免當超人

　　不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

　　No.12 放慢節奏

　　當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

　　No.13 做些讓步

　　即使你完全正确，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

　　No.14 遇事沉着

　　沉着是一個人是否成熟的标志之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

　　No.15 逐一解決

　　緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于年底如何快速減壓有所了解了吧，那麼在這個年底如何你感到工作壓力大話不妨試試小編的建議，看看是否能夠幫助你有效的緩解壓力。

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