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有利于豐胸的7式瑜伽

圖文 更新时间:2025-01-31 15:44:01

“前凸後翹”是許多人心中的标準身材,要求女人的胸部豐滿,腰身纖細,并且加上臀部緊俏,也許你覺得同時達到這3個标準有點難了,那麼告訴你,其實很簡單,隻要試試瑜伽健身就行。

有利于豐胸的7式瑜伽(7式簡單瘦身豐胸瑜伽)1

(配圖:7式簡單瘦身豐胸瑜伽)

1、金剛坐姿勢坐在墊子上,雙腿并攏,臀部坐在腳後跟上,膝蓋頂地,手放在大腿上。

2、第二步是把兩手往後一掌寬的距離撐在後面,雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬,手指向前打開,起到支撐作用。

3、随着吸氣的時候把胸部推出去,金剛座姿勢要保持不變,腳背貼在地上,手臂繃緊挺直,手掌與手臂保持直角。

4、呼氣,擡頭向後仰,把肩膀盡量打開,胸部挺出去,拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

5、吸氣,頭部先慢慢複原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身體撐回來。

6、兩手手指用力,手掌一推指尖觸地,收緊腹部慢慢的起來,整個身體處于放松狀态。

7、向前嬰兒式放松,頭貼在地上雙手自然分在兩側,手背觸地,調整呼吸。這套動作可以起到調整甲狀腺,擴展你的胸膛,刺激胸腺,增強背部彈性等功效。

它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,達到促進胸部周圍血液循環的作用,從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。

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