孕婦一周食譜安排？-tft每日頭條

孕婦一周食譜安排？

母嬰更新时间:2024-12-21 01:28:59

　　女人懷孕都是一段特殊的時期那麼此時對于孕婦來說營養可是十分關鍵的，因此在女人懷孕的時候一定要注意營養的攝入，一周的食譜安排可是非常重要的。接下來小編就為應付朋友們詳細的來介紹一下一周的食譜，為了你的身體保健為了寶寶的健康，趕快來了解一下吧！

　　周一

　　早餐：饅頭2個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個

　　中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鲫魚湯、猕猴桃1個

　　晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個

　　周二

　　早餐：大米粥1碗、胡蘿蔔炖牛楠、爽口白菜、蘋果1個

　　中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個

　　晚餐：玉米面粥1碗、豆腐炖蘿蔔海帶、桔子1個

　　周三

　　早餐：挂面卧雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個

　　中餐：玉米面發糕2塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香幹、糖醋鯉魚、葡萄1串

　　周四

　　早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖

　　中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜什錦水果1碗

　　晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯、鴨梨1個

　　周五

　　早餐：仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個

　　中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯、香蕉1個

　　晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉

　　周六

　　早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉

　　中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保鱿魚卷、橘子1個

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、猕猴桃1個

　　周日

　　早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯

　　中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、幹炸小黃花魚、時令水果

　　晚餐：雞湯馄饨、雞肉炒三丁

　　以上為大家推薦的孕婦的一周食譜你都了解清楚了嗎？要想吃得營養要想讓寶寶健康的成長，大家趕快按照這些食譜，在一周的七天時間裡，不斷的變化飲食，做到最好的吸收才能對媽媽和寶寶的健康都有好處哦！

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