番茄是我們生活中最常見的一種蔬菜，它因為含有大量的維生素和礦物質受到了很多人的喜歡。并且經常食用番茄對我們的身體有很多的好處，能夠很好調理我們的身體，其中番茄就有很好的減肥效果，但是一定要掌握好吃法，下面一起了解下番茄減肥菜譜是怎樣的。

　　番茄減肥菜譜是怎樣的

　　菜譜一、番茄凍湯

　　做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機裡，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄榄油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裡，冷藏15分鐘。

　　可以分成四份，每份含有76卡路裡。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

　　菜譜二、腌制番茄

　　做法：首先把橄榄油放在鍋裡加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。

　　把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進去三個已經切塊的番茄，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

　　可以分成六份，每份含有77卡路裡。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　菜譜三、番茄牛排刨冰

　　做法：準備250克的精瘦牛排肉，将兩勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調勻。然後把四個番茄切成塊，加到牛排裡，蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

　　可以分成八份，每份含有17卡路裡，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。

　　菜譜四、番茄海鮮湯

　　做法：大的番茄2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鲷魚片2片、九層塔适量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁内煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可将檸檬汁擠入湯汁内，這樣會别有一番風味。

　　菜譜五、蜂蜜番茄果凍

　　做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300 。将番茄燙後去皮打成汁，再過濾，留着備用。

　　在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，将番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。

　　菜譜六、無油番茄青菜面

　　主料：挂面(分量按照自己的飲食需要可自調)，番茄1個，青菜7片左右。

　　調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

　　做飯：在鍋裡放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘後将水煮沸。再将番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後将番茄放入水中。将番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時開始調味(鹽，與雞精)。此時水應該已經有了番茄的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入适當的醋。

　　上面就是對番茄減肥菜譜是怎樣的介紹，通過了解之後我們知道番茄的減肥效果是非常好的，并且也能起到美化皮膚的效果，并且番茄的減肥吃法也是多種多樣的，這樣能在減肥的同時更好的豐富我們的生活。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!