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快走減肥能成功嗎？

健康更新时间:2024-11-20 13:44:56

　　快走不是一個有着固定速度作為判斷标準的運動。在我們平時的生活中，很多人都喜歡這項運動，快走減肥是很多減肥人士的首選，很多人懷疑它是否有效，接下來就和小編一起來看看快走減肥能否成功吧。

　　每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑，打網球，騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘内走完1英裡（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，隻要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。

　　快步走則不需要這些設施和用具，隻要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛煉身體、去除贅肉的目的。這種說法并不是随意想象的，而是經過一次大規模的實驗研究證明了的。這次實驗的對象是173名平時很少活動且已經絕經的女性。她們的年齡在50～75歲。這些人要麼身體超重，要麼患有肥胖症，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，這是脂肪堆積的結果。她們參加了有關部門組織的每周5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。實驗的結果讓這些女性欣喜萬分，因為她們的腹部脂肪和體内脂肪總量都有了明顯的減少。這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興，他們告誡人們，要想減輕體重，進而降低患心髒病、糖尿病、中風和某些癌症的風險，就應該快步走，就像趕乘公共汽車一樣。人每周應進行快走運動5天，每天45分鐘，鍛煉的強度應該達到讓心跳加快和出汗，但仍然可以與人交談。科研人員認為，腹部脂肪是最容易受鍛煉影響而減少的。需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的.

　　從上面來看快走确實是一個減肥的好方法，但是還是需要持之以恒。運動确實可以減肥，到那時減肥光靠運動是遠遠不夠的，應該配合飲食的調節。堅持快走并且調節飲食，一定可以減肥成功。

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