實夏天因為總體的溫度比較高，如果在沒有什麼流動的風和大太陽的情況下。随随便便一個人就算穿着都是希望清涼一點兒，而且可以好一點兒的突出自己的身材。而如果是肥胖的人往往會有不同程度的腹部肚子比較大的問題，那麼往往穿衣服比較不好看的了。這時候往往比較像瘦身。如何綠色減肥？

　　屬于純健康減肥方法（男女都适用），可以根據個人體質，能在15天内最少瘦下10－15斤左右，(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^），以下是我親身經曆減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：

　　1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。

　　2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者隻吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

　　4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

　　5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好适可而止，糖份太高。。。

　　6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要适可而止，這樣是不會張肉的．

　　7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間内更快的減肥。同時也為防止反彈。

　　8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

　　9切記不要節食（不吃東西），節食的3個後果1會造成營養不良内分泌失調起痘痘或皮膚很差，2營養不良造成心髒方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導緻新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢複正常。（以後隻要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^

　　溫馨提醒：其實如果你想要減肥，那麼毅力和恒心是減肥成功的秘訣的了。而且不要随随便便就放棄，要減肥的人要記住，其實你隻要堅持下去的話，那麼就是勝利。想非常快速減肥的話，那麼往往可以節食，甚至是可以進一不去手術了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!