大雪是二十四節氣中的一種，聽到這個相信我們都知道這時候天氣已經變得非常冷了，在我國北方地區，相信雪下得是非常大的。那麼在那麼冷的節氣中，我們應該如何養生呢？大雪養生需要注意什麼呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

　　如果你想科學養生，安全的過完這個冬天的話，那麼你在大雪養生就是非常重要的了，大雪時節我們一定要注意“七宜七防”。

　　大雪節氣養生“七宜”

　　一宜保暖

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健腳

　　必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒适、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多飲

　　冬天雖然出汗和尿液變少了，但是我們的大腦和身體中的每個器官都是需要水分的，這樣才能夠保證正常的新陳代謝。冬季我們每天最少要補充2000-3000毫升的水。

　　四宜調神

　　冬天易使人身心處于低落狀态。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　五宜通風

　　冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特别是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　七宜早睡

　　冬天的話陽氣肅殺，尤其是晚上特别的嚴重，一定要做到早卧遲起。早睡覺可以養陽氣，遲點起來能夠固陰精。

　　大雪節氣養生要“七防”

　　一防跌倒

　　下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏松的老人下雪天最好不要出門。

　　二防呼吸道疾病

　　包括感冒、咳嗽、肺炎等。

　　三防煤氣中毒

　　利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

　　四防虛脫

　　長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平卧，并口服溫鹽水。

　　五防晨練病

　　天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未适應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

　　六防燙傷

　　用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。

　　七防不當禦寒

　　方式包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩蒙頭睡等。

　　大雪是什麼意思

　　大雪，顧名思義，雪量大，《月令七十二侯集解》“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。”這是古人對大雪的解釋。到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。

　　這一季節，天氣開始變得更為寒冷。大風、大雪将會經常出現，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會比平多好幾倍。所以，大雪節氣人們要注意氣象台對強冷空氣和低溫的預報，注意防寒保暖。

　　大雪養生吃“三大”

　　大白菜養顔

　　大雪節氣期間空氣特别幹燥，冷冷的寒風讓皮膚開始出現幹燥的情況，不少上班族到了單位之後，又關在開着暖氣的房間裡，皮膚的水分也相應流失得更快。大白菜是很有營養的補品，冬季吃大白菜還有護膚養顔的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顔效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又有刺激腸胃蠕動、促進大便排洩、幫助消化的功能。

　　專家提醒，大白菜要豎着切，因為這樣切對保存水分更好，菜内的水分損失減少，水溶性營養素丢失也會減少。其次，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少。再次，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動，以增加排毒護膚養顔的效果。

　　大蘿蔔纓

　　補鈣

　　大雪節氣的到來，人體生理功能和食欲均會發生變化。所以，要适當調整日常飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

　　蘿蔔纓是含鈣量最高的蔬菜，非常适合缺鈣的人群。以号稱補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿蔔纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營養元素表中，每100克紅(胡)蘿蔔纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿蔔纓含鈣238毫克，青蘿蔔纓含鈣110毫克。

　　蘿蔔纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌着吃。一份涼拌蘿蔔纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸和10%的鈣和錳。

　　大蔥

　　“通陽”

　　中醫養生學認為，大雪節氣前後，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應該注重對陽氣的護養。

　　大雪節氣前後是風寒感冒的高發階段，風寒感冒的主要症狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。所以，天氣寒冷的時候适當吃些益氣通陽的食物，有助于預防風寒感冒。

　　雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些，比如風寒感冒的很多經典食療方都有蔥白入藥，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛，性微溫，具有通陽、解毒調味的作用。除了用于防治風寒感冒外，對于陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等症狀也有一定的食療效果。

　　大雪養生食譜

　　大雪養生吃什麼好？到了大雪節氣，天氣寒冷，大雪節氣是進補的好時機，那麼大雪養生食譜，你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹九道大雪養生食譜，為自己的健康加幾道菜吧，下面一起來看看！

　　1、桂花枸杞粥

　　材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。

　　做法：首先把桂花洗幹淨，大米也淘洗幹淨;然後枸杞去掉果柄和雜質并洗幹淨，最後把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋内，加入适量的水，用大火煮沸後，再改用文火煮35分鐘，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢！

　　功效：桂花有散寒破結，化痰止咳等功效。煮粥的時候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日幹燥。枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效。

　　山藥排骨

　　2、淮山芡實排骨湯

　　材料：淮山、芡實各50～100g，排骨200g。

　　做法：将淮山洗淨切塊，芡實洗淨，排骨洗淨切小塊兒待用;湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開，再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。

　　功效：健脾補氣。此湯較為平和，一般人群均适合，尤其适合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。

　　結語：大雪時節雖然天氣很冷，但是我們不能夠疏忽養生哦，這時候養生對身體是有很大的幫助的。但是大雪養生我們一定要知道七宜七防，不然不僅沒有效果，還對身體有傷害哦，希望大家都能夠記住。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!