立夏養生，我們大家或多或少的都知道些養生的方法。那麼立夏養生又知道多少呢？在養生的過程中又需要注意哪些方面？養生的好處？今天小編就跟大家一起來了解一下，立夏養生帶給我們哪些好處。

　　立夏吃什麼能催眠

　　1.食醋催眠

　　旅行之後失眠了怎麼辦？在我們的廚房調料中食醋就可以幫我們解決這一困擾。方法是，用大約一湯匙的食醋對上溫開水服用。不久之後便可安然入睡。

　　2.糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體内可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠

　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人産生疲倦感覺的作用。它是體内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　4.水果催眠

　　一天的工作下來，當你覺得很疲勞又睡不着覺的時候。不妨可以吃個蘋果。睡前吃蘋果可以幫助我們抗疲勞。

　　5.面包催眠

　　當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　6.小米催眠

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　7.鮮藕催眠

　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠

　　晚上睡覺前吃上一把葵花籽，能起到很好的安眠作用。原因是葵花籽裡含有多種營養元素。能夠幫助我們降低血壓和膽固醇。

　　立夏如何養生

　　飲食養生

　　1.夏季開始，慢慢的增加涼拌菜，特别是涼拌蔬菜

　　在我們國家的北方，夏天特别重視涼拌菜，要多加蒜泥，殺菌開胃。南方人吃生蒜比較少，怕味道，反而吃辣椒比較多，但是夏天不适宜吃辣椒，盡量适量，以防過量，熱上加熱，容易造成口腔發炎生瘡。

　　2.适量進食苦味的食物，降低火氣，抵制濕氣

　　比如苦菜、苦瓜。民間說十苦九補，而現代營養學研究表明，苦味食物中含有生物堿、苦味素等，能解熱除濕、幫助消化、清心除煩、促進血液循環，非常适合夏季食用。，但是不能吃多了。苦入心，吃過了，會抑制肺氣。

　　起居養生

　　1.保證睡眠

　　立夏之後，人體新陳代謝變得活躍，加上晝長夜短，容易引發睡眠問題。所以，立夏之後，起居的首要問題就是保證睡眠。睡覺的時候，腳不要對着窗子，盡量早睡早起。中午，也最好休息一下，有條件就小睡一會。如果沒有這個條件，靜靜的坐一會，閉上眼睛，盡量什麼都不想。

　　2.室内通風、消毒

　　不管是辦公室還是卧室都要保持清涼通風，加強消毒工作，營造一個良好的氛圍。盡量少用空調。

　　運動養生

　　1.遊泳是非常好的夏季運動

　　一早一晚的遊會兒泳，對調節四肢和各部分内髒功能都有很好的作用。隻是立夏時候，對于遊泳來說稍微還是會有些涼，要遊泳也要多注意保暖，不要在汗流浃背的時候，猛然進入水中，以防着涼着濕。

　　2.運動對治苦夏

　　立夏開始，有人開始“苦夏”旅程了，出現乏力、精神萎靡不振等情況，注意多進行一些輕快的運動，比如慢跑、跳繩等，會有緩解的功效。

　　立夏養生要注意什麼

　　1.口舌生瘡多進稀食

　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行，就地挖竈坑，安上大鐵鍋，點火熬粥，炊煙袅袅。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群衆威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰裡和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利于調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鲫魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。

　　2.腸胃不适嘗新嘗鮮

　　立夏前後冷暖空氣交彙頻繁，人們免疫機能随之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不适也益發猖獗起來。民俗裡，立夏有“嘗新”的風俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對人的身體是很有好處的。在立夏時節合理地調配飲食，可以給整個夏季打下健康的好基礎。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開胃。此外，民間人們為了祈求身、心、腿部等重要部位健康無恙，防止生病，順利度過炎夏而有吃竹筍的風俗，稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠路，行道千裡。

　　3.養心為主加個午休

　　心與夏天相通應。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五髒功能活動是相互通應的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所緻。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。因此，在整個夏季的養生中要注重對心髒的特别養護。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　　結語：從文中我們可以了解到，立夏養生真的好處多多。其實，養生在什麼季節注意吃什麼很重要。當然，更要注意吃不對東西将會給我們帶來麻煩。當然，必不可免的還有運動。畢竟生命在于運動。運動讓我們更健康。

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