暑及熱的意思，小暑及小熱大多數人都不太喜歡夏天，因為夏季太熱，還有一部分的人則喜歡夏天，因為夏天裡有好多好吃的。比如說，西瓜、桃子、黃瓜等好多好吃的。那麼，如果你對小暑的了解還不是很多，你對夏季養生還不是很了解，下面就跟我一起來學習吧。

　　小暑節氣

　　小暑在二十四個節氣中排行十一。差不多在每年的7月7日為小暑，在小暑時，太陽到達黃經105°。

　　“暑”是炎熱的意思。小暑是反映夏天暑熱程度的節氣，表示天氣已經很熱，但不到最熱的時候，故名。

　　《月令七十二候集解》中說：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”古籍《群芳譜》中也說：“暑氣至此尚未極也。”這時，暑氣上升氣候炎熱，但還沒熱到極點。

　　在小暑節氣中，全國各地流傳着不少的習俗，尤其是在陽曆7月7日這天。

　　農曆六月初六有很多節名，如“姑姑節”，此時正值農閑季節，農村婦女得閑要回娘家看父母;如“翻經節”。

　　據說始于唐朝，寺院藏經在這一天要翻檢曝曬;如“曬衣節”，人們在這天要把衣服(書籍)拿出來晾曬，謂之“曬龍袍”，據說此日晾曬後，可以避免被蟲蛀。還有天贶節，“贶”的意思是賜贈，即天賜之節。

　　傳說故事：這一天，宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰”和“炒面”之因，故稱天贶節。此日群衆有吃“炒面”之俗，即把新麥炒熟磨成面粉，用水和紅糖調食，俗稱“吃炒面”，傳說吃了一夏天可以不拉肚子，去暑氣。

　　在農村，還有“吃辛”這麼一個習俗。就是将新收割的米，先做成飯供給五谷大神和祖先吃，然後全家人再坐一起，共同吃嘗新酒。

　　而在城市，一般會買來新米，與家中的老米同煮，輔以新上市的蔬菜。在鄉下，一般在小暑過後逢卯日“吃新”。其實，“吃新”還有另外一層意思，即“吃辛”，時間定于小暑節後的第一個辛日。

　　民間有“小暑吃黍，大暑吃谷”的說法。但是，由于“辛日”的日期不固定，所以，這個節氣逐漸被淡化了。>>

　　夏季養生之道

　　一、要點

　　夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重夏季養生之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。

　　但必須說明的是這裡說的“心病”，并非是指現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”。

　　實際上是相當于今天人們常說的“精神”)按中醫的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養’狀态)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。

　　心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。

　　對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日裡的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉。

　　二、原則

　　健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用内服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　三、心理

　　夏季養心情就特别煩躁;現代人到了夏天，雖有條件使用空調，但在驕陽似火的日子裡，也容易心神不安。更何況，空調并非萬能用品，隻有學會自我調節才是上策。

　　那麼應怎樣進行自我調節呢？《内經》說得好，應“夜卧早起(稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足;早些起床，是為了順應陽氣的充盛。

　　睡眠不足可适當午睡)，無厭于日，使志無怒(切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發脾氣)，使華英成秀，使氣得洩(要精神飽滿，成就夏季應有的秀美，并充分宣洩)，若所愛在外(就像你面對所愛的對象。

　　情志應充分外露而不需内藏)此夏氣之應，養長之道也(這才是适應夏天的氣候，保護長養之氣的方法)”。妙就妙在：通篇講的是“氣”。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣洩”，但不能“亂”。

　　心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使“神志”受傷，如秋天生瘧疾即由此而來。

　　現代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健(這在雜志上已有許多宣傳)，另一方面則不可忽視主觀上的調息靜心。

　　到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動：适當地晨練，适當地娛樂，适當地避暑休養，适當地男歡女愛……總之，入夏之時，養“心”為上，養“心”為先。謹記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。

　　四、飲食

　　飲食注意收發，對應節氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對于養生來說，就是順應天時地利人和。

　　比如蔬菜瓜果存在着南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不适。

　　養生更偏向于中醫，但是百度的詞條更教條一些，誤讓人理解為必須這麼做才能養生。最大的變數在于自己的身體因素決定了，什麼時候吃哪産的什麼食物。

　　而不是像西醫打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時期狂熱的追求養生，視為心動。容易受損。

　　以下這些是一些小項，根據個人的需要自行選擇。

　　1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丢失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。

　　瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。

　　夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

　　這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、杆菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　4 、民間俗稱：冬吃蘿蔔夏吃姜，夏天應多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出。

　　5、夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。

　　夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。

　　人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體。

　　如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

　　在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

　　同時，還要注意補充一些營養物質。

　　1、補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

　　2、補充水和無機鹽，特别是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

　　3、适量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　夏季養生小常識

　　1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床後到室外活動有利于健身;中午氣溫高，适當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以台扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室内溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。

　　窗戶宜懸挂淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的牆壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽台溫度可保持在5℃左右，因此，适當的在室内種植一點綠化植物，可以保持室内的空氣清新和溫度的适宜。

　　2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽台為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。

　　3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。

　　多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水。

　　也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

　　古人雲：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，更不可急躁激動，不做劇烈體力活動，少在烈日下長時間勞作和行走。

　　一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增強人體抗老防病能力，夏季天氣炎熱，容易令人睡眠不足或睡得不香。保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。

　　二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸内的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，也會引起胃腸痙攣、腹痛等。

　　三是木上不宜久坐。古雲“冬不坐石，夏不坐木”。夏季氣溫高、濕度大，久置露天裡的木頭(如椅、凳等)含水分較多，經太陽一曬，散發的潮氣，易誘發痔瘡、關節炎等疾病。

　　總結：小暑将至，大家一定想問小暑是什麼意識？自上文中，大家可以找到答案，現在如果你知道了小暑的含義，和一些夏季養生的方法，那你的夏季生活将變得很是美好，再也不用為那些不愉快而發愁了，愉快的度過炎熱的夏天，你還在等什麼。

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