立夏是有利于心髒的生理活動，那麼立夏養生除了早睡早起，注意自己的起居外，我們還要注意自己的飲食，所以立夏要注意養心，那麼該如何益氣養心呢？下面為大家一一介紹。

　　1、清飲食

　　立夏的時候，自然界的變化是陰氣漸弱、陽氣漸長。針對于人體髒腑來說，就是是肝氣漸弱，心氣漸強，而這個時候的飲食原則就是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。我們的飲食應該以低脂、易消化的食物為主，然後多吃蔬菜、粗糧以及魚、雞肉、豆類、小米等。盡量要少食動物的内髒、肥肉、還有含鹽量偏高的食物。

　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。”吃蔥姜有助于人體陽氣生發，符合中醫“春夏養陽”的觀點。晚飯宜食粥并可少量飲酒。立夏後人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣随津散，人體陽氣和津液易損，夜晚食粥，既可生津止渴，又可養護脾胃。另外，晚飯還可少飲龜齡集酒、葡萄酒等，可暢通氣血，助睡眠。

　　2、慢運動

　　立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動後适當飲溫水，補充體液。

　　3、慎起居

　　《黃帝内經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭于日。”立夏之後的天氣變化比較明顯，我們應晚睡早起，來順應陰陽變化。同時，立夏後大家應該養成午睡的好習慣。

　　4、調情志

　　立夏的時候天氣慢慢變熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通洩自如，以免傷心、傷身、傷神。平時可做魚腥草拌莴筍、桂圓粥等清心藥膳。

　　立夏氣溫逐漸升高，大家要注意少做劇烈運動，養成午睡習慣、清淡飲食，保持心情舒暢，養好心。

　　益氣養心的食療方

　　1、山藥棗豆糕

　　山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山藥、扁豆洗淨放入鍋内煮熟，大棗肉切絲，将粘粉加适量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入适量白糖，倒在盤中，放入鍋内隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

　　2、山楂麥芽飲

　　山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。把山楂、生麥芽、太子參、淡竹葉洗幹淨，然後用水煮開，浸泡15分鐘就可以了，代替茶喝，有益氣清心，健脾消滞的功效。

　　3、黃鳝飯

　　黃鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各适量。将黃鳝宰殺，去内髒，去骨，洗淨後切成片，放碟内，以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。将淘洗幹淨的粳米放入砂鍋中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半後，放入黃鳝于飯上，繼續煮至飯熟即成。有補益肝腎，調中健胃的功效。

　　4、鴨肉冬瓜湯

　　冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各适量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝，健脾利濕的功效。

　　5、生脈飲

　　太子參15g，麥冬10g，五味子5g，煎水當茶飲，老少皆宜，可益氣養陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。另外，還可配合藥膳進行調養。

　　結語：上文就是為大家介紹的在立夏如何益氣養心時應該注意的4點以及食療方，建議大家到時候可以按照小編為大家介紹的方法試一下。

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