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女性吃三類食物對卵巢好

健康更新时间:2025-01-26 17:39:54

　　女性吃三類食物對卵巢好

　　卵巢承擔着排卵的功能，而且卵巢分泌着女性重要的性腺激素，這些激素調節着女性的生理周期，維持着女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發各種各樣的婦科疾病。那女性要如何保養卵巢？

　　三類食物吃了對女性卵巢好

　　1、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　2、多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　3、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生适量服用藥片或制劑來補充。

　　女性如何保養卵巢

　　1、良好的睡眠

　　是恢複身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

　　2、科學減肥

　　眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

　　3、關注月經

　　要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程。

　　4、減少人工流産

　　一些年輕女性錯誤地認為“人流”隻是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體内激素改變對人體的影響。

　　5、學會情緒調節

　　現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心态，學會排解不良情緒。

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