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怎樣才能預防老花眼

健康 更新时间:2024-12-26 04:16:03

  怎樣才能預防老花眼

  人步入老年之後,身體的各項機能都大不如從前了,容易受到疾病的親睐,老花眼就是其中最常見的一種。要想在老時遠離老花眼,那麼在年輕的時候就要學會如何預防老花眼。如何預防老花眼呢?

  1、敷護眼法

  洗臉時先将毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。

  2、做操保健法

  沒事的時候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:①用雙手中指來回按摩眉毛20次;②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次;⑤用雙手拇指按摩耳根20次;⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

  3、目活動法

  利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。

  4、穴位按壓法

  每日晨醒後,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛内側的攢竹穴,适當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

  5、冷水洗眼法

  每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。将眼睛浸泡在潔淨冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦幹眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

  6、定時遠眺法

  每天早起、中午、黃昏前,遠眺1—2次左右,盡量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。

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