痛經，對于大多數女性來說是非常痛苦的一件事。尤其對一些上了年紀的女性。其實，這也是一種婦科疾病。坊間有流傳很多偏方，很多女性卻也不清楚是否能有效緩解痛經所帶來的疼痛。小編通過向專業的醫生咨詢後，了解到一些解決方法。下面，就由小編介紹一下所了解到的方法吧！
方法一：服用維生素
很多痛經病人每天在攝取适量的維生素及礦物質以後，很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數次。
方法二：補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
方法三：禁酒
如果你在月經期間很容易出現水腫，那麼喝酒後會加重這個問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認為利尿劑能夠減輕月經的腫脹不适。其實，利尿劑會将重要的礦物質連同水分一起排出體外，因此我們應該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滞留體内的。
方法四：練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
方法五：指壓緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。
除了以上小編介紹的方法，在經期的各位女性如果有痛經現象，還可以在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶或是加入了姜末的紅糖水。切勿熬夜、喝酒、貪涼。這樣，可以緩解疼痛。如果這兩種簡單方法還依然沒有用，就該去醫院咨詢專業醫生了。
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