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三天喝粥減肥可取嗎

健康更新时间:2024-10-20 08:54:36

　　粥和米飯相對比，熱量明顯小得多，還更容易使人産生飽腹感，也可以做成各種各樣的口味，美味也不亞于其它的美食，于是很多減肥的人都把粥當做了主食，現在有一種三天喝粥減肥法非常的流行，但這種做法究竟可不可取呢？接下來我們一起來看看健身專家是怎麼說的吧。

　　一：喝粥可以減肥

　　同樣的糧食，煮成粥比煮成飯體積大多了，也就比較容易“水飽”。吃了一碗米飯之後還要再添飯的人比比皆是，但喝了三四碗粥之後還停不下來的人，恐怕并不多見。所以說，粥的飽腹感比米飯要強，在讓人感覺到“飽滿”的同時還可以預防能量過剩。如果不是吃白米粥，而是吃雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，對于要減肥的人來說，喝雜糧豆粥為食，就可以在不感覺饑餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食中的能量，輕輕松松地減肥。

　　二：喝粥的好處

　　喝粥有益于調理腸胃。人的腸胃猶如一架辛勞的機器，特别是體弱者，如果使用過度而不加保養，它必然會加速損耗，甚至出現故障。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得身體疲憊，食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。

　　三：喝粥減肥的弊端

　　對于糖尿病患者以及需要控制體重的人來說，白粥會引起血糖快速上升，胰島素水平迅速上升，然後血糖水平下降，又會很快重歸饑餓。這樣對于控制血糖和控制體重都極為不利。所以，對于這些人來說，可以用雜糧豆類來煮粥，避免消化過快和營養價值低的缺點。

　　看完了上文的介紹，相信您已經了解到了，喝粥的确是可以減肥的，但是喝粥減肥法也會有弊端在裡面，就是會導緻低血糖，所以想要通過這個方法來減肥的朋友對此要提高警惕，其實，運動減肥既健康又不會反彈，才是最理想的減肥方法。

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