38歲的“精靈公主”麗芙·泰勒（Liv Tyler）終于“卸貨”，她昨天在網上宣布女兒露拉（Lula）出生的喜訊，這是她和未婚夫——英國運動經紀人戴夫嘉納的第2個愛情結晶。

　　她上傳一張露拉趴在爹地胸口睡得很香甜的照片，留言：“hello！我們美麗的寶貝女兒來報到了！露拉·蘿絲賈德納，我們超級開心，心中湧出滿滿的愛！”

　　孩子安全出生是一家人的喜事，但這時候産婦就該煩惱了，尤其是生二胎的媽媽們，身材好像更走形，而且更難以恢複，這該怎麼辦呢？

　　>> 産後身材大走樣 快速恢複身材有妙招

　　順産的媽媽們在産後42天内不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；适當的運動可促進新陳代謝，避免體内熱量蓄積。

　　剖腹産産後6周可酌情開始減肥，坐完月子 後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢複到産前的狀況，因此還需要繼續恢複體力。産後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，産後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。

　　産後瘦身飲食要注意什麼？

　　多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。

　　飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色産品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、幹酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

　　少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，确保每餐不過量，在饑餓時适量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

　　哪些運動對産後減肥效果明顯？

　　運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要适合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，并且運動時很容易産生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。

　　可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鐘才有效。

　　對于上班族而言，請問你是坐着工作還是站着工作呢？如果坐着，你可以保持标準的坐姿，那樣的話會使肌肉持續收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要注意勞逸結合，以免過強的工作，不利于身體健康。

　　産後什麼時候能用收腹帶？

　　産後即可使用束腹帶，但如是剖宮産選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口愈合。

　　收腹帶是幫助産後媽媽恢複身材的一個好幫手，對于剖腹産的媽媽，建議傷口愈合後使用。産後收腹帶正确的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寝前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

　　剖腹産的媽媽可以使用塑身産品，不過不适合使用需要穿脫的産品，比如束褲，因為剖腹産媽媽生完寶寶後，肚子又傷口，但因剖腹産的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較适合剖腹産的産婦做塑身使用。

　　生完寶寶後，想要恢複身材的媽媽們一定不能操之過急，掌握正确的減肥方法，健康減肥才是最重要的。

　　文章來源：鳳凰網、網易親子

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