在生活中，我們常常見到孕婦小腿浮腫的的情況，這讓很多準爸爸們都傷透了腦筋，那各位準媽媽們到底該怎麼去預防孕婦小腿浮腫呢？怎麼才能夠很好的預防呢？今天就為大家介紹一下，趕緊來看看吧。

　　一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

　　二、内分泌變化原因：懷孕後，内分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體内水、鈉潴留較多，可引起水腫。

　　三、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

　　孕婦水腫可分為顯性水腫與隐性水腫。顯性水腫表現皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水浮躁表現為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。

　　如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。隻要多加休息，避免站立時間過長，适當做些如擡高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。

　　如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應警惕是否并發妊娠高血壓綜合症，及時診斷治療。

　　雖然，大部分準媽媽的浮腫症狀都屬于正常現象，不過如果有辦法能夠預防和控制浮腫，不是更好嗎？

　　消除浮腫的步驟/方法

　　第一帖良方：小動作去腫

　　不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

　　平躺，把腳擡高

　　下半身的靜脈血很難返回心髒是因為人類的心髒離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心髒的，因此平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心髒，浮腫也就比較容易消除了。

　　坐着的時候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心髒，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小台子上;坐在地闆上的時候，就用坐墊把腳墊高。

　　卧床，盡量用左側位

　　孕媽媽應注意休息，每天卧床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側卧位利于水腫消退。

　　第二帖良方：運動去腫

　　雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是适當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

　　适當散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心髒，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

　　遊泳

　　遊泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試着遊泳吧！

　　台階運動

　　利用台階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

　　按摩(讓爸爸來幫忙吧)

　　通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心髒。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！

　　孕期每月浮腫對策方法

　　為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太鹹，口味重的孕婦此時也要注意，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。孕婦此時不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立時間長了，會增加身體腫脹。

　　問：我懷孕剛過6個月腳就開始明顯變腫，到現在鞋已換過幾雙了，别人說這是正常現象，但我卻擔心會有什麼問題。

　　孕媽媽在懷孕6個月之後，一般都會出現腿部腫脹的現象，有的腫脹部位不隻局限于小腿部，大腿也會腫脹，甚至還引起身體其他部位的腫脹。這是孕婦在懷孕後期出現的正常現象，但酸脹也會給孕婦帶來一定的不适。

　　為減輕腫脹孕婦吃的食物不宜太鹹，口味重的孕婦此時也要注意，多吃清淡食物，保持低鹽飲食。孕婦此時不宜走路太多，或站立太久，因行走和站立時間長了，會增加身體腫脹。

　　晚上睡覺前，家人最好能為孕婦進行腿部按摩，可減輕酸脹感。孕婦睡覺的時候，腿腳部可稍微放高一點，這樣有利于消除腫脹。但如果是很嚴重的腫脹現象，千萬不要輕視，一定要到醫院檢查血壓和尿液，如有異常要及時進行治療。

　　準媽媽：浮腫腳的拒絕策略

　　許多準媽媽在懷孕期間，總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。對于慢慢浮腫的雙腳，面對如此境況，你該怎麼辦。

　　腿腳浮腫，是準媽媽們經常會遇到的問題，在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現，現在就介紹妊娠期關于腿、腳部位的特殊護理，為準媽媽們答疑解惑。

　　3個月

　　胎寶寶3個月了，感覺很奇妙，我孕育的小生命和我血脈相連，從心底有種莫名的感動！但是小家夥的成長讓我的身體開始發生微妙的變化，從大腳趾下面部分開始有些浮腫，行動變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現小坑。

　　對策

　　舒适的鞋：準媽媽可以為自己買一雙寬松、舒适的新鞋，新鞋号碼比準媽媽正常号碼大2碼，這樣前後留有1厘米餘地，這樣就不會壓迫腳部了。新鞋的鞋後跟不高于2厘米，這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時候，準媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便準媽媽活動，又能夠很好地減輕腳的疲勞。

　　下肢按摩：除了選擇舒适的新鞋，準媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室内清靜、整潔、通風，按摩前準媽媽需要用溫水洗淨足部，全身放松。如果準媽媽隻是一個人在家，那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

　　選鞋小貼士

　　合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，并會增大跌跤的可能性，所以準媽媽們不要選擇此類的鞋。

　　4個月

　　從胎寶寶4個月的那天開始，雙腳明顯地感覺腫脹，原先的鞋子都穿不上了，腳面感覺還好點，可腳踝看上去好像比以前胖好多，而且一走路腳就疼，特别是腳後跟疼得更厲害，時有腳心疼痛。是不是我太胖了，腳負重過大

　　對策

　　補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。有貧血症狀的準媽媽每周還要注意進食2～3次動物肝髒以補充鐵元素。

　　足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過鹹的食物。

　　飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物，尤其是避免吃鹹菜，以防止水腫加重。應适當控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。

　　6個月

　　胎寶寶6個月後整個腳都開始浮腫，懷孕後期腳和腿的浮腫相當突出，走路時難以平衡。随着體重的增加，血液循環不暢，腳底産生很大的壓迫感。腳的壓迫感還會使腰疼痛加劇。

　　對策

　　适當運動：适當讓身體運動會有效減輕疼痛，并為生寶寶時減輕負擔。做幾節足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走;或用腳趾走;足趾撿物手扶椅背;或将雙足并攏，提足跟外旋。當然，運動要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。

　　8個月

　　懷孕8個月了，腳背腫得像個饅頭，腳脖子也有些腫！上下樓梯腿就疼，腿可以出現凹陷性水腫，但經卧床後即能消退，即使現在有些身體上的不便，但我依然快樂着，期待寶寶的降臨。

　　對策

　　飲食調理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導緻的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。

　　補充鈣質：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質，鈣也是需要補的，每天一片鈣片最為适宜。

　　及時治療：當準媽媽出現下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不适症狀時，情況就不正常了。營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是準媽媽水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時，要及時去醫院檢查、确診和治療。

　　10個月

　　懷孕10個月了，當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與所有關愛他的人面對面的時候，年輕的準媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張，雖然身體的腫脹很嚴重，還會偶爾出現抽筋疼痛等，但這已經是幸福的信号了。

　　對策

　　溫水泡腳：準媽媽每天可以用溫水将腳泡一段時間，這樣可以促進腳部血液循環，有效緩解腳疲勞，如果泡腳後再進行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。準媽媽需要注意的是，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。

　　睡覺墊腳：準媽媽每天在睡覺前将自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。準媽媽選用的枕頭最好是那種比較柔軟、舒适的。

　　調解心态：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。準媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心态，不要過于焦慮，否則很容易由于錯誤的方法使浮腫病情加重。

　　結語：通過上面的知識，小編相信大家對孕婦為何腳腫也有了一定的了解，也應該知道怎麼樣去預防緩解腳腫，在這裡，小編還是建議各位準媽媽，一定要定期的做檢查，這樣才能及時的了解身體情況。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!