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兒童吃什麼食物有營養呢

母嬰更新时间:2025-03-07 01:34:16

　　孩子的成長和飲食是脫不了關系的，理所應當孩子的飲食就是最受到大家關注的問題之一。因為如果在孩子的成長過程中，如果飲食不當營養跟不上是很有着很大的影響的。這樣的話孩子的很容易吹出現營養不良的情況，根據這樣的問題出現。小編給大家介紹下兒童吃什麼食物有營養呢？

　　孩子在發育的時候最好吃一些營養價值比較高的食物，比如說可以吃一些鵝湯，可以很好地促進孩子的身體發育，如果孩子的身高不是很好，那麼發育階段就是增加身高的大好時機，可以每天吃一些黃豆炖排骨之類的食物，因為黃豆炖排骨裡面的鈣含量非常豐富，可以起到輔助增高的作用，或者可以選擇給孩子吃一些鈣片，在發育的時候補鈣，可以使孩子快些長高。

　　香菇粥

　　原料：小米50克，鮮香菇50克。

　　做法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

　　用法：每日服3次，持續服用有效。

　　食物相克：小米忌與杏仁同食。

　　豬排炖蘿蔔

　　原料：白蘿蔔500克，豬排骨(大排)250克，鹽3克，大蔥10克。

　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白蘿蔔切成片。将排骨炖至肉脫骨，再加入蘿蔔片、蔥炖熟，撇去湯面浮油，加入鹽即可食用。

　　食物相克：白蘿蔔忌與人參、西洋參同食。

　　香蕉葡萄幹牛奶

　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄幹10克，檸檬汁5克。

　　做法：将香蕉切成5毫米的圓片，灑上檸檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄幹，倒入牛奶即可食用。

　　有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，一個上午所需熱能隻有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅幹等食品。那麼，這頓早餐營養素就平衡了。

　　大家通過上文的介紹後，對于兒童吃什麼食物有營養呢也是了解的很清楚了。孩子的一日三餐都是很重要的，必須是需要營養價值很高的。因為孩子每天的身體中都在不斷的消耗能量，需要補充營養，家長一定要重視起來。

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