兒童常吃粗糧果蔬的好處-tft每日頭條

兒童常吃粗糧果蔬的好處

母嬰更新时间:2024-11-25 18:50:49

　　寶寶吃粗糧的好處有很多，所謂粗糧，是指除精白米、富強粉或标準粉以外的谷類食物，如小米、玉米、高粱米等。兒童常吃寶寶吃粗糧的好處有哪些呢？

　　1、清潔體内環境

　　各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排洩等重要生理功能，起着“體内清潔劑”的特殊作用，這是最基本的寶寶吃粗糧的好處。

　　2、控制寶寶肥胖

　　膳食纖維能在胃腸道内吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質而産生飽腹感，進食減少，利于控制體重。

　　3、預防小兒糖尿病

　　寶寶吃粗糧的好處還有膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐後出現高血糖現象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發揮作用。

　　4、解除便秘之苦

　　在日常飲食中隻吃細不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便秘。因此，讓寶寶每天适量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速排便排出，也解除了便秘帶來的痛苦。

　　5、有利于減少癌症

　　兒童中癌症發病率上升，與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究，食用澱粉類食物越多，大腸癌的發病率越低。

　　上述内容就是專家為大家介紹的寶寶吃粗糧的好處，既然寶寶吃粗糧的好處有這麼多，我們一定要多讓寶寶吃粗糧哦！如您還有其他疑問，可以咨詢專家。

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