衆所周知，孕期飲食是非常重要的，需要注重均衡營養，合理搭配補充孕媽媽與小BABY的成長需要，同時也要避免吃一些不合适的食物。特别是以下這些，不小心就會造成嚴重後果，就算原本再喜歡吃，孕期也要忍住哦，暫時統統都要加入黑名單。下面和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　一、水果類

　　1、木瓜：屬于偏涼性食物，容易胃寒腹瀉，且富有活血化瘀作用，增強子宮收縮，過量食用易造成流産。

　　2、山楂：易造成宮縮，吃多易流産。

　　3、葡萄：含糖分多，吃了會血糖高，不利于胎兒健康，其它高糖類食物同樣不适吃。

　　4、桂圓：性溫太熱，易引發胃酸嘔吐，嚴重的會有先兆流産現象。

　　二、水産海鮮肉類

　　1、螃蟹、甲魚：具有活血化瘀作用，會造成堕胎。

　　2、小龍蝦：由于養殖環境的不規範，很多小龍蝦不幹淨，易帶寄生蟲 ，孕婦不以食用為好。

　　3、其它水産海鮮類也是一樣，容易帶有微生物細菌，煮食不當易造成感染。

　　4、豬腦：易攜帶寄生蟲或細菌，同樣不建議食用。

　　三、蔬菜類

　　1、黑木耳、木耳菜：具有活血化淤作用，産生滑利，易造成流産或早産。

　　2、馬齒苋：性寒易刺激子宮興奮，造成流産，不可多食。

　　3、韭菜：易宮縮上火流産。

　　4、荠菜、油菜、香菜：都是易宮縮的蔬菜，胎兒不安會引發早産流産。

　　5、空心菜：富含草酸成分，分解人體鈣質，孕媽媽易缺鈣。

　　6、苦瓜：含有奎甯成分，易宮縮，引起腸胃不适等，避免接觸。

　　7、荸荠：土壤水生易攜帶細菌，孕早期吃易宮縮流産。

　　8、香椿：含有亞硝酸鹽等不利成分，引發中毒。

　　9、豆類特别是沒有熟透的：比如四季豆，扁豆等，未完全熟透的容易引起中毒。

　　10、木薯：根、莖、葉都不可食用，易食物中毒。

　　四、粗糧類

　　1、薏米：易刺激子宮興奮，産生宮縮造成流産。

　　2、麥芽、燕麥、大麥：麥作物果實具有回乳催生效果，容易引發早産避免使用。

　　五、調料類

　　1、熱性香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，都屬于熱性，易上火不适。

　　2、紅花、葵花油：具有活血化瘀作用，古代都很喜歡用紅花來害孕婦流産，可想而知威力有多大，要避免接觸。

　　3、醬油：其中鈉含量高，會影響寶寶腎功能，不可多食。

　　4、薄荷：具有刺激性氣味會影響神經，不利于寶寶發育。

　　六、酒水飲料類

　　咖啡、奶茶、可樂、酒、茶，這類都具有興奮效果，不利于安胎，應避免飲用。

　　七、其它

　　1、腌制的食物：比如鹹蛋、皮蛋、香腸、臘肉、酸菜、豆腐乳等，會含有亞硝酸鹽，不可食用以免造成畸形。

　　2、罐頭等添加劑多的食物，也是不宜食用的。

　　3、苦杏仁：含有有毒性物質氫氰酸，不可食用，避免毒性影響胎兒。

　　4、純淨水：長期隻飲用過濾好的純淨水，會導緻礦物質缺乏，免疫力下降，也不利于寶寶生長發育。

　　生活小妙招去水腫

　　不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

　　第一招:平躺，把腳擡高

　　下半身的靜脈血很難返回心髒是因為人類的心髒離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種"閥門"而被送回到心髒的，因此平躺後把腳稍稍擡高能夠使血液更容易回到心髒，浮腫也就比較容易消除了。

　　第二招:坐着的時候，把腳稍稍墊高

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心髒，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小台子上;坐在地闆上的時候，就用坐墊把腳墊高。

　　第三招:卧床，盡量用左側位

　　孕媽媽應注意休息，每天卧床休息至少9-10小時，中午最好能休息1小時，左側卧位利于水腫消煺。

　　運動方法去腫

　　雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是适當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

　　第一種:适當散步

　　借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心髒，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

　　第二種:遊泳

　　遊泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試着遊泳吧!

　　第三種:台階運動

　　利用台階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

　　第四種:按摩

　　通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心髒。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

　　食療方法去水腫

　　黃芪茯苓雞湯

　　[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。

　　[調料]鹽、料酒。

　　做法

　　雞腿洗淨，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝幹水分備用。

　　黃芪、茯苓、紅棗分别洗淨。

　　将上述材料加适量水熬湯，大火煮沸，再轉小火煮約25分鐘，加料酒、鹽調味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可。

　　黃芪羊肉湯

　　[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克，桂圓肉10克。

　　[調料]鹽、香油。

　　做法

　　羊肉塊洗淨，用沸水略焯片刻，去除膻昧。

　　鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時，加鹽調味，淋入香油即可。

　　海參羊肉湯

　　[材料]羊肉250克、海參50克。

　　[調料]姜末、蔥花、鹽、胡椒粉。

　　做法

　　海參泡軟後，剪開參體，除去内髒，洗淨，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗内，浸泡2~3小時。

　　羊肉洗淨，去血水，切成小塊，加适量水，放入鍋中用小火炖至将熟，将海參塊放入同煮35分鐘，加入姜末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。

　　泥鳅豆腐紅小豆湯

　　[材料]泥鳅250克、豆腐100克、紅小豆50克。

　　[調料]鹽、味精。

　　做法

　　将泥鳅、豆腐、紅小豆分别洗淨。

　　将上述材料一起放入沙鍋中，加入适量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉小火慢慢煨至泥鳅軟爛左右，加鹽、味精調味即可。

　　随量飲湯，吃泥鳅、豆腐、紅小豆。

　　皮膚護理

　　一、孕期保養皮膚安全是關鍵。

　　嚴格上不能使用的護膚品有:美白産物、含維A酸的産物、精油或富含精油的産物、指甲油、彩妝品、染發劑、燙發水。我自認人不好使用的産品有:煥膚類、去痘類、強力抗衰老類，這些種類的産品成份比較複雜，并且國内許多商品都不會标明成分和含量。

　　二、孕期主要用保濕類為主的護膚品。

　　除此以外，平常能夠用一些天然的東西做面膜，比較常用的有水果、蜂蜜、橄榄油等。不要太介意孕期皮膚呈現的種種問題，不要急于去處理它們，因為這是孕期荷爾蒙分泌的結果等寶寶生了，全部就會康複正常了。

　　三、防止妊娠紋。

　　每次沖浴過後，可以用妊娠紋防護産品全身輕輕按摩，這樣可以增強皮膚的彈性。妊娠紋還跟個人的體質，遺傳因素有關，如果自己的媽媽不長的話，自己長的機率就會小一些。當然，在孕期要避免大吃大喝，以防體重增長過快，這樣也容易長妊娠紋。

　　食療防輻

　　藥食同源，有些食物具有很高的藥用價值，可防病祛病、保健養生。如孕婦孕期可以吃些具有防輻射的食物，保證胎兒健康成長。

　　下面中醫為您盤點了具有防輻射功效的8種養生食物。

　　紫菜:抗輻射聖品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫苋菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　大蒜:減少輻射損傷

　　黑木耳:清胃、滌腸、防輻射

　　黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　西紅柿:減少皮膚輻射損傷

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%~46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

　　黑芝麻:增加細胞免疫

　　中醫理論認為，黑色入腎，"腎主骨升髓通于腦"，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　海帶:抗輻射作用

　　最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

　　辣椒:保護細胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

　　綠豆:有助于排洩體内毒物

　　民間素有"綠豆湯解百毒"之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排洩體内毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

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