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糙米減肥法

健康更新时间:2025-08-14 04:36:42

　　食療的減肥法現在越來越受到人們的歡迎，食療減肥的食材我們可以選擇什麼呢，一般我們要選擇粗糧，而糙米作為粗糧的一種有很好的減肥功效，那麼我們如何采用糙米來起到減肥的作用呢，糙米有什麼特性對于減肥有幫助呢，隻有了解了這些我們才能好好的采用糙米來減分。

　　糙米是非常綠色健康的食品，糙米裡面含有豐富的維生素和微量元素，糙米雖然煮起來比精米費時，但是糙米的瘦身功效是非常明顯的。

　　糙米作為一種綠色食品，對肥胖和胃腸功能障礙患者有很好的效果，可以改善體質、提高新陳代謝。在日本，食用糙米是一種十分流行的減肥方法。

　　據了解，食用糙米後，人體的血糖上升速度較低，血糖不易升高而細胞吸收量降低，可以達到減肥的效果。

　　此外，糙米保有精米所沒有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，不僅對預防心血管疾病、貧血症有功效，還可改善便秘，促進新陳代謝。

　　1、櫻花蝦糙米粥

　　材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

　　做法：

　　①糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。

　　②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

　　2、糙米排骨湯

　　材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽适量。

　　做法：

　　①糙米淘淨，泡兩至三小時;

　　②排骨洗淨斬件，汆水後撈起沖淨;

　　③紅棗洗淨，拍扁去核;

　　④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

　　上文我們介紹了采用粗糧減肥的方法，糙米作為粗糧的一種确實有很好的減肥功效，糙米含有豐富的維生素和礦物質，上文介紹了如何采用糙米來獲得減肥的效果，隻要我們按照上文的介紹好好的去做，一定可以減肥成功的。

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