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豆漿怎麼喝才減肥

健康更新时间:2024-08-24 04:20:57

　　豆漿是一種食物，也是我們在平時早點的時候經常會喝到的有營養的飲食，而且豆漿的功效遠遠不止是充饑，是一種可以起到養顔美容和減肥功效的食物，特别雖豆漿有特别高的營養價值，我們在平時的時候也有好多朋友通過豆漿來進行減肥，下面一起來了解一下豆漿怎麼喝才減肥？

　　第一，喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換着花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糁，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

　　第二，什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

　　第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。

　　第四，怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

　　第五，不适宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

　　再好的減肥食物，也得配合兩個方法。

　　其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;

　　其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導緻體力變差。但是減肥時不适宜運動量太大的活動，隻要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了豆漿怎麼喝才減肥，這也是在通過豆漿進行減肥時的一種正确方法，可以讓減肥的功效發揮到更加好的效果，另外在減肥的時候我們不但要注意飲食，同時還要注意進行适當、合理的運動，這樣效果會更加的好。

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