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喝酸奶減肥方法是什麼

健康更新时间:2025-01-15 17:19:35

　　很多人都特别喜歡喝酸奶的，知道酸奶裡面都含有什麼嗎，很多的乳酸菌，這樣的話可以幫助我們人體更好的吸收，也可以促進腸胃，有些人說喝酸奶有減肥的作用哦，不知道大家對這些方面了解嗎，那麼我們今天就可以一起來看看喝酸奶減肥方法都是有什麼的呢。

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點

　　饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　網友體驗：

　　·我喜歡做完運動晚餐隻喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會變小，想減肥最重要就是晚餐。

　　·試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功後，大吃大喝也很容易反彈……

　　·我正在用酸奶蘋果面包減肥呢，效果明顯，五月的時候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。後來在酸奶減肥的同時改變飲食習慣和生活形态，瘦下來後就不再複胖了。

　　上面我們就講述了關于喝酸奶減肥方法，希望這些知識對想減肥的人有所幫助吧，其實喝酸奶減肥也是有一定道理的，一定要在合适的時間去喝酸奶，這樣的話才可以達到減肥的效果的，所以小夥伴們，還在等什麼呢，一起看了這些一定有所心動吧，那就來試試吧、

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