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花生減肥食譜 減肥又保健

健康 更新时间:2024-12-11 15:31:39

  花生在瘦身的過程中是可以起到減肥的作用的,那麼如何在減肥期間用花生來減肥呢?很多人因為擔心花生的油脂含量高而拒絕這種食物,其實正确的食用花生可以有效的幫助清理腸道毒素,還能達到瘦身的目的。

  一、十三香芹菜花生米

  材料:

  小粒兒花生米半斤,西芹幾節、鹽、冰糖、大料各幾顆、十三香粉、麻油。

  制法:

  1.花生米入十三香粉、鹽、大料煮熟,快熟時放冰糖。

  2.西芹撕筋切粒兒,過沸水濾幹備用。

  3.把花生米和西芹拌一塊兒,滴麻油拌勻,入盤。滋味可據喜好調整。

  瘦身溫馨提示:

  芹菜中所含的蘆丁,能降低血清膽固醇,所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用,很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高,能夠通暢大便,防治大使秘結,因此對于瘦身的作用也是很好的呢。

  二、老醋花生米

  材料:

  主料花生米350克。輔料青紅椒25克,圓蔥15克,胡蘿蔔少許。調料色拉油适量(實耗20克),蚝油20克,海鮮醬10克,橙汁10克,陳醋10克,白糖20克。

  制法:

  1.将蚝油、海鮮醬、橙汁、陳醋、白糖調和成汁,炒鍋上火,倒入色拉油、放入花生米,逐漸加熱,将花生米炸至金紅色時撈出待用。

  2.取一深點的湯盤,将花生米放入盤中,澆上調料汁。

  3.将青紅椒去蒂去籽切小丁,圓蔥剝去皮洗淨切小丁,胡蘿蔔洗幹淨切丁,将青紅椒丁、圓蔥丁、胡蘿蔔丁末撒在花生米上即可上桌。

  瘦身溫馨提示:

  醋與花生的“天仙配”是科學的,這在于花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸,但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的N種有機酸恰是解膩又生香的,因此用醋浸泡花生米七日以上,每晚吃7~10粒,連吃七日為一個療程,可降低血壓,軟化血管,減少膽固醇的堆積,可謂兩全其美!

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