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仰卧起坐最佳時間 人體代謝的高峰期在下午3-5點

健康 更新时间:2025-04-05 23:48:34

  仰卧起坐

  是我們從小學到大學一直到在接觸的運動,每次體育考試,仰卧起坐都是必不可少的項目。仰卧起坐的動作簡單,體質要求不高,幾乎所有的人都會做。

  雖然我們接觸仰卧起坐很多,但是很多人隻知其然而不知其所以然。大多時候隻是爲了完成考試任務,而自己本身對它的了解并不多。

  生活中,一定的仰卧起坐運動是必須的,它對于我們的身心健康具有重要意義。不過,做仰卧起坐的動作必須合乎規範才能事半功倍、作有所成。如果動作不恰當,就很有可能帶來不良的效果,适得其反。例如,導緻脊椎病等等。

  另外我們還需要了解下做仰卧起坐的最佳時間。

  

  仰卧起坐最佳時間

  國外學者研究表明:人體一晝夜間機體能力狀态是變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,将會收到更好的效果。

  而人體代謝的高峰期在下午3-5點,你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,或者累之類的,所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過于緊張,導緻腎上腺素上升,影響睡眠品質。

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