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吃雞肉能有效減肥嗎？

健康更新时间:2025-03-23 09:51:43

　　對于減肥的朋友來說，都會認為減肥不能夠吃任何肉類的食物，但其實這種想法是錯誤的，因為合理的，搭配其實是減肥不可忽視的問題，而肌肉相比于豬肉牛肉這一類的，肉類，熱量比較低，所以可以，作為減肥的食物，

　　1、雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，

　　明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味食物。

　　2、100克的牛肉熱量為310千卡，

　　豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見，因為熱量低，所以雞肉十分适合愛美的瘦身者食用。

　　3、藍莓雞肉

　　首先，先取出一個碗，将所有的醬汁材料全部都放進碗裡面，并且使用保鮮膜包起來，并且放進冰箱裡面冷卻起來至少兩個小時。然後取另外一隻碗，将肌肉和腌料都放進去，輕輕的按摩一下肌肉，并用保鮮膜包起來，放在冰箱裡冷卻3個小時。接着将烤箱預熱，把肌肉放進架子上，把溫度調到160，再烤十分鐘。最後将已經烤好的肌肉取出來，撒上醬汁。

　　4、雞肉意大利面

　　先再雞胸肉上劃上幾個斜菱的花紋，并且在兩面都塗上酸奶，并且放進冰箱裡面，等一個小時。然後将盤子取出來，并且将蒜粉、面粉和芝士以及鹽調好，并且将雞肉放進裡面進行混合，并且将意大利醬塗到雞胸肉上面，并撒上芝士。接着将烤箱預熱，将溫度調成160，并且烘焙25分鐘。接着将雞肉放進已經煮好的意大利面，并且根據喜好加上醬汁。

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