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在晚上隻喝豆漿減肥嗎

健康更新时间:2025-01-31 14:37:41

　　對于豆漿，我想大家都是不陌生的，這種食物營養豐富味道也好，一直以來就廣受歡迎。很多人都知道豆漿具有很好的減肥效果，而且現在各種豆漿機的出現，讓做豆漿變得非常方便，所以很多人都會在自己家裡做豆漿，這樣比較方便而且也更健康，那麼晚上隻喝豆漿減肥嗎？

　　首先科學研究發現，人體中的鈣代謝有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個“低谷”，迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中的鈣卻有減少。豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。因此喝豆漿具有美容養顔、延緩衰老、補鈣等作用，因此豆漿日益成為每個家庭不可缺少的食品。大多數朋友習慣早上喝豆漿，但早上時間太過匆忙，不能充分吸收豆漿的營養，那麼晚上喝豆漿好嗎？小編認為晚上喝豆漿是有好處的。不過現在外面的豆漿往往營養價值不高，因此康愛多溫馨建議大家可以在家中利用豆漿機自制營養好喝的豆漿！

　　晚上喝豆漿雖有好處，也不是一整晚随時都可以喝的。睡前兩小時範圍内就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體内堆積。而且豆漿适合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品，可以更好的發揮其功效。另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都适量的喝一些就可以的。另外，晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。

　　總的來說豆漿是不錯的飲食，生活中的很多人為了随時都能喝到熱的豆漿，會把豆漿灌到保溫瓶裡，其實這樣的做法是錯誤的，因為把豆漿裝在保溫瓶離，會使瓶内的細菌大量繁殖，幾個小時後就會讓豆漿變質，對于這一點大家一定要注意哦。

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