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減肥瘦身有氧健美操有效果麼

健康更新时间:2024-11-25 23:22:10

　　随着人們生活水平的提高，日益緊張的工作和日漸加快的生活節奏，人們對身體健康的追求更加的迫切，各種體育鍛煉逐漸成了人們日常生活中不可缺少的一部分，對健身的觀念有了更深的認識，參與健身的意識強。有氧健身操的運動強度适宜，符合健身的運動負荷，對于現在想要減肥瘦身的女性朋友來說，有氧健身操是非常适合的。

　　在對有氧健身操的鍛煉内容、強度及音樂的調查中，發現目前參與有氧健身操鍛煉者不乏其人，研究有氧健身操的健身方法也大有人在。但在資料查找中，未發現運用氣功的三調提高有氧健身操的研究。其次，若能運用保健氣中的調心、調氣、調身于有氧健身操中，将會有效提高有氧健身的健身效能。因為調心有利于調整心的生理功能，從而達到健康怯病，開智增慧延年益壽目的；調息有利于調整呼吸，使之細勻深長，可以改善運動後的心率、呼吸頻率；調身有利于身形體式、動态要求的松緊适度，使全身各個關節、韌帶、皮膚肌肉、内髒器官和神經系統都有意地放松。

　　健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是，70年代末，其明顯的标志就是的出現。如今，健美操不僅在歐美等發達國家蓬勃發展，而且在一些發展中國家和地區也得不到不同程度的開展，各種健美操俱樂部，健身中心和健美操培訓班如雨後春筍般到處湧現，許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式，形成了世界範圍的“健身操熱”。

　　有氧健美操是一種運動強度恰如其分的體操，對于心肺功能和肌肉力量的逐步增強。在運動的過程中，保證了營養素的需氧呼吸，避免人體内的消耗而浪費。此外，由于有氧健美操通常是在音樂的伴奏下進行的，所以在減肥瘦身的同時，對于音樂韻律的欣賞和節奏的把握也會有一個提升。

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