月經期間五禁忌防止月經“出軌”

　　月經期間5“不要” 小心痛上又加痛

　　經期女性身體抵抗力處于較低狀态、各組織器官的機能都可能受到影響，所以女性有必要多掌握一些醫學常識，更多保護自己。

　　婦科教授提醒，女性月經期上至喉嚨、牙齒，中至腰部、下至足底，都有值得注意和避忌的事項。

　　不要吃冰淇淋、不要多碰涼水、不要高強度運動……大家都知道，女性經期的這些“不要”。

　　然而婦科專家從專業角度出發，又羅列出更多容易被忽略的“不要”：經期停吃活血化淤藥、經期腰酸背疼别按摩、經期不要長時間高聲唱K……”這些“不要”會讓你的痛經更加痛!

　　女性月經期别做的五件事：

　　1、别飲酒

　　後果：容易醉酒從而引發肝髒毛病

　　有研究認為，女性在月經期間體内激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝髒的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。

　　女性此階段體内分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排洩出去，而滞留在身體内就會演化成有害物質。

　　為清除這些有害物質，人體肝髒必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝髒毛病。

　　此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。

　　2、 别拔牙

　　後果：容易大出血和引發感染

　　經期不要拔牙，因為在月經期，女性體内的血小闆數目減少，血液凝固性比平時降低。

　　如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導緻出血較平時手術更多、出血時間更長。

　　據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

　　如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成後口腔内較長時間留有血腥味，從而導緻食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。

　　3、别用活血化淤藥

　　後果：會增加經血流量，引發貧血

　　一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。

　　陳志遼表示，在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

　　補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和内服兩種，尤以中藥為主。

　　很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用後會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經血流失過度。

　　西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。

　　4、 别按摩捶腰

　　後果：或導緻經血過多，經期延長

　　月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。

　　足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導緻女性月經量的增加。

　　此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。

　　女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導緻盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。

　　此外，此時按摩還可能引發皮下出血、且不利于子宮内膜剝落後的修複、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。

　　此階段女性總體的生理疲勞狀态很可能由缺鈣所引起，正确的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

　　5、别大聲唱K

　　後果：聲帶或受傷

　　月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會産生一定程度的充血和水腫、

　　如果此時間内發聲、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫"失聲"。

　　女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飙高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　　專家建議，如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講，應該注意以下幾點：

　　注意保護嗓子，發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓;如果出現嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫檢查;預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。

　　久忍痛經導緻不育 8個竅門緩解痛經

　　經常痛經分清原發繼發

　　不少女性都把這種不适和疼痛當作“家常便飯”，以為忍過去就沒事了，殊不知痛經其實分為原發性和繼發性兩類。

　　在一般情況下，月經期由于盆腔充血而導緻小腹部輕度的墜脹感，是正常現象，并非病理性的。經過詳細婦科檢查沒有發現盆腔器官有明顯異常的，一般都屬于原發性痛經。

　　引起原發性痛經的原因有很多，精神緊張、過敏、體質較弱都會産生痛經，改善體質、提高抵抗力有助于緩解症狀。

　　子宮位置不良、宮頸口狹小造成經血潴留也是痛經的常見原因，這種情況引起的痛經，一般在生育後就能好轉。

　　遺傳也是引發痛經的一大原因，女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。此外，月經期腹痛與體内黃體期孕酮升高也有一定的關系。

　　子宮内膜異位要早發現早治療

　　如果痛經長期無法緩解，或疼痛程度嚴重影響生活，就應該引起警惕，及時去醫院做相關檢查，因為這種常常被忽視的疼痛可能正是疾病的信号，子宮内膜異位症、子宮腺肌症、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等都會導緻痛經。

　　子宮内膜異位症患病後，多數病人的卵巢内會産生黑色糊狀觸痛性的“巧克力囊腫”，随着病情發展，部分人的囊腫會發生破裂，導緻子宮周圍粘連，影響生育。

　　緩解疼痛的八個小竅門

　　一、經常痛經的女性在月經來潮前3到5天内的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，以免誘發或加重疼痛。

　　二、經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

　　三、經期可适當吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

　　四、月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

　　五、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

　　六、保持大便通暢，适當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。

　　七、适當進行體育鍛煉對于月經過少的女性來說，可促進子宮内膜脫落，有利于經期保健。對于痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康複。

　　但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特别勞累為宜。

　　八、疼痛發作時不要随便服用止痛藥，如果疼痛嚴重、難以忍受，最好在醫生的指導下用藥，也可請中醫進行辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。

　　月經不調要自調 6款中醫食療方養血調經

　　一、益母草汁粥

　　功效：滋陰，養血，調經，消瘀，解渴，除煩，适用于婦女月經不調、功能性子宮出血、産後血暈、惡露不淨、瘀血腹痛等。

　　配料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。

　　制作：大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　用法：每日2次，溫服。病愈即停，不宜久服。

　　宜忌：宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。

　　二、紅花糯米粥

　　功效：養血活血調經，适用于月經不調有血虛、血瘀者。

　　配料：紅花、當歸各10克，丹參15克，糯米100克。

　　制作：先煎諸藥，去渣取汁，後入米煮作粥。

　　用法：每日2次，空腹食。

　　三、益母草煮雞蛋

　　功效：補血調經，适用于月經先期有胸腹脹痛者。

　　配料：益母草30克，雞蛋2個。

　　制作：将益母草、雞蛋加水适量同煮，雞蛋熟後去殼，再煮片刻即可。

　　用法：月經前每日1次，連服數日，吃蛋飲湯。

　　四、當歸延胡湯

　　功效：活血散寒調經，适于月經後期，兼治閉經。

　　配料：當歸9克，延胡索5克，生姜2片。

　　制作：将上述3味水煎。

　　用法：連服3劑，每日1劑。

　　五、豆豉羊肉湯

　　功效：溫經散寒，适用于血寒性月經後期。

　　配料：生姜15克，豆豉50克，羊肉100克，食鹽适量。

　　制作：将上述3味同放沙鍋中，煮至羊肉爛熟，加鹽适量。

　　用法：吃羊肉，喝湯。月經前10天，每天1次，連服3-5天。

　　六、痛經茶

　　功效：溫經理氣，止痛。适用于青年女性月經前或經行時腹部隐痛、有脹滿感或時感腹冷等症。

　　配料：香附、烏藥、延胡各10克，肉桂3克。

　　制作：上述4味共同研成碎末後，用沸水沖泡。

　　用法：代茶飲，每日1劑，連服3-5天。

　　結語：你會防治痛經嗎?隻有調理好月經女人才能永遠擺脫痛經的煩惱，你可要好好調理哦!

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